1. Paslaugos.lt
  2. » Sportas, treniruotės
  3. » Asmeniniai treneriai
  4. » 2019 m. kainos

Asmeninių trenerių kainos Lietuvoje, 2019 m.

Lentelės sudarytos naudojantis portalo Paslaugos.lt ir Lympo.lt duomenimis. Asmeninių trenerių kainos yra labai įvairios ir svyruoja nuo 5 iki 100 eurų. Vidutinė asmeninių treniruočių kaina Lietuvoje yra nuo 10 iki 30 eurų už 1 valandą. Pigų, ką tik sertifikatą įgijusį trenerį galima pasisamdyti ir už 5 eurus per valandą, o už daug patirties turinčio profesionalo treniruotė gali kainuoti ir 100 eurų. Kainos skirtinguose miestuose skiriasi nežymiai, tačiau didžiuosiuose miestuose, ypač Vilniuje, jos yra didesnės. Vilniuje taip pat daugiausia trenerių.

Vilnius

Pigūs Vidutinė kaina Brangūs
Asmeninės treniruotės 1val. 5 20 - 30 100
Grupinės treniruotės 1val. 5 10-15 40
Sporto programos sudarymas 10 25-30 60
Mitybos plano sudarymas 20 30-50 80

Kaunas

Pigūs Vidutinė kaina Brangūs
Asmeninės treniruotės 1val. 5 15-20 50
Grupinės treniruotės 1val. 5 10-15 40
Sporto programos sudarymas 10 25-30 45
Mitybos plano sudarymas 10 20-30 50

Klaipėda

Pigūs Vidutinė kaina Brangūs
Asmeninės treniruotės 1val. 10 17 25
Grupinės treniruotės 1val. 5 10 25
Sporto programos sudarymas 10 20-30 60
Mitybos plano sudarymas 10 20-30 40

Kiti miestai

Pigūs Vidutinė kaina Brangūs
Asmeninės treniruotės 1val. 5 15-20 50
Grupinės treniruotės 1val. 5 10-15 40
Sporto programos sudarymas 10 20-30 40
Mitybos plano sudarymas 10 20-30 50

Kokias paslaugas teikia asmeninis treneris?

Asmeniniai treneriai turi žinių, įgūdžių ir gebėjimų, reikalingų saugioms ir veiksmingoms fitneso programoms kurti. Jie padeda žmonėms siekti sveikatos ir fitneso tikslų. Trenerio paslaugos priklauso nuo jo išsilavinimo ir patirties, tačiau dažniausiai teikiamos keturios pagrindinės paslaugos:

  • Asmeninės treniruotės yra labiausiai tinkamos pradedantiesiems ir nežinantiems kaip taisyklingai atlikti pratimus. Treneris matys jūsų net mažiausias klaidas, silpnąsias vietas, patars, kokie pratimai jums būtų naudingiausi. Taip pat pirmą kartą atėję į salę nesijausite nejaukiai. Gauti naudos iš treniruočių su treneriu gali ne tik pradedantieji. Jeigu sportuojate jau seniai ir jūsų progresas sustojo, treneris parodys naujų pratimų, kurie jūsų kūnui kels naujus iššūkius.
  • Grupinės treniruotės. Grupinės treniruotės yra šiek tiek pigesnės negu individualios, kadangi jose dėmesys skiriamas ne vienam žmogui, o keletui. Grupinėse treniruotėse sunkiau pamatyti kliento klaidas, sunkiau pritaikyti treniruotę pagal kiekvieno individualius poreikius bei atsakyti į visus klausimus. Grupinės treniruotės taip pat turi ir pliusų - sportuojama su įkvepiančia muzika, kyla daugiau motyvacijos, nes nesinori pasirodyti prasčiau už kolegas, atsiranda noras stengtis iš visų jėgų. Grupinės treniruotės taip pat tinkamos bendrauti mėgstantiems žmonėms. Čia galima susirasti bendraminčių, netgi draugų, su kuriais po to galėsite leisti laiką ir už sporto salės ribų.
  • Sporto programos sudarymas. Treneriai nustato klientų silpnas ir stiprias vietas ir parengia individualias sporto programas. Vidutinė sporto programos sudarymo kaina Lietuvoje yra tokia pati kaip vienos individualios treniruotės arba vieno mėnesio abonemento nebrangiame sporto klube kaina - 20-30 eurų. Sporto treniruočių programas rekomenduojama keisti kas 2-3 mėn., kadangi raumenys turi savybę adaptuotis prie tų pačių pratimų ir nustoja tobulėti.
  • Mitybos programos sudarymas. Nors kiekvienas treneris išmano pagrindinius mitybos principus, kadangi sportas yra neatsiejamas nuo mitybos, tačiau tikrai ne kiekvienas turi reikiamų kompetencijų sudaryti mitybos planą, todėl rekomenduojame jį užsisakyti tik iš sertifikuotų mitybos specialistų, pavyzdžiui profesionalaus dietologo. Be abejo jūsų pasirinktas treneris gali būti kartu ir mitybos specialistas, tačiau taip būna retai. Mitybos programų kainos Lietuvoje yra labai įvairios ir svyruoja nuo 10 iki 80 eurų.