Jolanta,
Vilnius
prieš 21 val.
Asmeninės treniruotės
Ieskau trenerio kad padetu kuna padailinti uz prieinama kaina. Tik vilnius.
Jolanta
Vilnius
Giedrius G.,
Kaunas
2025-05-27
Mitybos plano/specialisto
Reikalingas mitybos planas dviems (Vyrui+moteriai) tik su skirtingu suvartojamų kalorijų kiekiu :). Pageidautina - rytas/pietus prepmeal’ai :) Laukiu info su kainomis, o detaliau viska aptarsime telefonu :)
Giedrius G.
Kaunas
Karolis,
Vilnius, visa Lietuva
2025-05-24
Mitybos planas (PID)
Sveiki, ieškau, kas galėtų sudaryti PID dietą (pasninkavimą imituojančią dietą) pagal Valterį Longo. Jeigu galite padėti – lauksiu pasiūlymų. Ačiū.
Reikia: mitybos plano savaitei prieš PID, PID mitybos plano (1 d. – 1100 kcal, 2–5 d. – 800 kcal) ...
Reikia: mitybos plano savaitei prieš PID, PID mitybos plano (1 d. – 1100 kcal, 2–5 d. – 800 kcal) ...
Žiūrėti daugiau »
Sveiki, ieškau, kas galėtų sudaryti PID dietą (pasninkavimą imituojančią dietą) pagal Valterį Longo. Jeigu galite padėti – lauksiu pasiūlymų. Ačiū.
Reikia: mitybos plano savaitei prieš PID, PID mitybos plano (1 d. – 1100 kcal, 2–5 d. – 800 kcal) ir pereinamosios 6 dienos mitybos plano po PID.
Reikia sudaryti savaitės mitybos planą prieš PID ciklą. Planas turi būti visapusiškas, remiantis šiomis gairėmis: 0,8 g baltymų / kg kūno svorio per dieną, geriausia – augalinės kilmės arba žuvies baltymai. Kompleksiniai multivitaminai ir omega-3 papildai ir t. t.
PID
1 diena (1100 kcal):
500 kcal sudėtinių angliavandenių (brokoliai, pomidorai, morkos, moliūgai, grybai ir t. t.), 500 kcal gerųjų riebalų (graikiniai riešutai, migdolai, lazdynų riešutai, alyvuogių aliejus), multivitaminų / mineralų papildai,
omega-3/6 papildas,
arbata be cukraus (iki 3–4 puodelių per dieną), 25 g augalinės kilmės baltymų, daugiausia iš riešutų.
2–5 dienos (800 kcal):
400 kcal sudėtinių angliavandenių (brokoliai, pomidorai, morkos, moliūgai, grybai ir t. t.), 400 kcal gerųjų riebalų (graikiniai riešutai, migdolai, lazdynų riešutai, alyvuogių aliejus), multivitaminų / mineralų papildai,
omega-3/6 papildas,
arbata be cukraus.
Šie ingredientai turi būti paskirstyti pusryčiams, pietums ir vakarienei arba padalinti į du pagrindinius patiekalus ir užkandį.
Po PID (6 diena): praėjus penkioms PID dienoms, 24 valandas laikytis dietos, kurios pagrindą sudaro sudėtiniai angliavandeniai (daržovės, kruopos, makaronai, duona, vaisiai, vaisių sultys, graikiniai riešutai, migdolai ir t. t.). Reikia minimaliai sumažinti žuvies, mėsos, sočiųjų riebalų, saldumynų, sūrių, pieno ir pan. vartojimą.
Reikia: mitybos plano savaitei prieš PID, PID mitybos plano (1 d. – 1100 kcal, 2–5 d. – 800 kcal) ir pereinamosios 6 dienos mitybos plano po PID.
Reikia sudaryti savaitės mitybos planą prieš PID ciklą. Planas turi būti visapusiškas, remiantis šiomis gairėmis: 0,8 g baltymų / kg kūno svorio per dieną, geriausia – augalinės kilmės arba žuvies baltymai. Kompleksiniai multivitaminai ir omega-3 papildai ir t. t.
PID
1 diena (1100 kcal):
500 kcal sudėtinių angliavandenių (brokoliai, pomidorai, morkos, moliūgai, grybai ir t. t.), 500 kcal gerųjų riebalų (graikiniai riešutai, migdolai, lazdynų riešutai, alyvuogių aliejus), multivitaminų / mineralų papildai,
omega-3/6 papildas,
arbata be cukraus (iki 3–4 puodelių per dieną), 25 g augalinės kilmės baltymų, daugiausia iš riešutų.
2–5 dienos (800 kcal):
400 kcal sudėtinių angliavandenių (brokoliai, pomidorai, morkos, moliūgai, grybai ir t. t.), 400 kcal gerųjų riebalų (graikiniai riešutai, migdolai, lazdynų riešutai, alyvuogių aliejus), multivitaminų / mineralų papildai,
omega-3/6 papildas,
arbata be cukraus.
Šie ingredientai turi būti paskirstyti pusryčiams, pietums ir vakarienei arba padalinti į du pagrindinius patiekalus ir užkandį.
Po PID (6 diena): praėjus penkioms PID dienoms, 24 valandas laikytis dietos, kurios pagrindą sudaro sudėtiniai angliavandeniai (daržovės, kruopos, makaronai, duona, vaisiai, vaisių sultys, graikiniai riešutai, migdolai ir t. t.). Reikia minimaliai sumažinti žuvies, mėsos, sočiųjų riebalų, saldumynų, sūrių, pieno ir pan. vartojimą.
Karolis
Vilnius, visa Lietuva
Rimas,
Vilnius
2025-05-22
Bėgimo treneriai
Bėgimo plano sudarymas. Taisiklingas bėgimas. Pusė maratono bėgimas.
Rimas
Vilnius
Benas,
Vilnius
2025-05-10
Ieškau sporto trenerio (ės)
Sveiki,
Einu į Žirmūnų gymplius (Žirmūnų g. 68, Vilnius).
Man 34 metai, sveriu 85.
Ieškau sporto trenerio (ės), su kuriuo galėčiau eiti kartu sportuoti. Noriu išmokti taisyklingai daryti pratimus bei žinoti kuriuos rinktis, siekiant kryptingai sportuoti ir stiprėti fiziškai.
Per savaitę norė...
Einu į Žirmūnų gymplius (Žirmūnų g. 68, Vilnius).
Man 34 metai, sveriu 85.
Ieškau sporto trenerio (ės), su kuriuo galėčiau eiti kartu sportuoti. Noriu išmokti taisyklingai daryti pratimus bei žinoti kuriuos rinktis, siekiant kryptingai sportuoti ir stiprėti fiziškai.
Per savaitę norė...
Žiūrėti daugiau »
Sveiki,
Einu į Žirmūnų gymplius (Žirmūnų g. 68, Vilnius).
Man 34 metai, sveriu 85.
Ieškau sporto trenerio (ės), su kuriuo galėčiau eiti kartu sportuoti. Noriu išmokti taisyklingai daryti pratimus bei žinoti kuriuos rinktis, siekiant kryptingai sportuoti ir stiprėti fiziškai.
Per savaitę norėčiau eiti kelis kartus su treneriu.
Klausimas, kiek kainuotų 1 kartas? Ar pigiau, jeigu nuperku iš karto 8 kartus (mėnesiui)? Bei kokiomis dienomis / valandomis galėtumėte eiti?
Lauksiu atsakymų. Ačiū.
Einu į Žirmūnų gymplius (Žirmūnų g. 68, Vilnius).
Man 34 metai, sveriu 85.
Ieškau sporto trenerio (ės), su kuriuo galėčiau eiti kartu sportuoti. Noriu išmokti taisyklingai daryti pratimus bei žinoti kuriuos rinktis, siekiant kryptingai sportuoti ir stiprėti fiziškai.
Per savaitę norėčiau eiti kelis kartus su treneriu.
Klausimas, kiek kainuotų 1 kartas? Ar pigiau, jeigu nuperku iš karto 8 kartus (mėnesiui)? Bei kokiomis dienomis / valandomis galėtumėte eiti?
Lauksiu atsakymų. Ačiū.
Benas
Vilnius
Eglė,
Vilnius
2025-05-05
Sporto trenerio
Ieškau, kas galėtų nuo gegužės iki rugsėjo Vievyje lauke du kartus per savaitę maždaug nuo 19 val. vesti mankštas - įvairiapuses: lankstumo, kardio ir pan. įvairaus pasirengimo ir amžiaus žmonėms. 17 treniruočių. Atlyginimas - 60 eur/ už treniruotę.
Eglė
Vilnius
Diana A.,
Vilnius
2025-05-02
Asmeniniai treneriai
Ieškom individualaus plaukimo trenerio 2 suaugusiems žmonėms nuo 50 metų ( norim išmokt plaukti)😁
Diana A.
Vilnius
Barbora P.,
Kaunas
2025-04-24
Asmeniniai treneriai
Sveiki, ieskau asmeninio trenerio/es, kuris/i padeti stiprinti raumenis bei numesti svorio. Siuo metu apie metus esu nesportavusi, bet anksciau aktyviai lankiau papludimio tinklini, mui thai treniruotes. Norisi grizti i ritma. Pageidautina sportuoti namuose, taciau tiktu ir treniruotes Silainiuose.
Barbora P.
Kaunas
Vilmantė,
Šiauliai
2025-04-17
Pilateso treneriai
Viso kūno raumenų stiprinimas, ypatingai kaklo raumenų
Vilmantė
Šiauliai
Romualdas Ž.,
Klaipėda
2025-04-15
Reikalingas treneris- kineziterapeutas
Reikalingas treneris- kineziterapeutas.
Po kelio kryžminių raiščių ir išorinio menisko operacijos praėjo metai, tačiau įtampa ir traškesiai išlikę tiek kelyje, tiek kyla į klubo sąnarį.
Reiktų stiprinti raumenyną. Turiu Gym+ abonentą. 2-3 treniruotės per savaitę.
Po kelio kryžminių raiščių ir išorinio menisko operacijos praėjo metai, tačiau įtampa ir traškesiai išlikę tiek kelyje, tiek kyla į klubo sąnarį.
Reiktų stiprinti raumenyną. Turiu Gym+ abonentą. 2-3 treniruotės per savaitę.
Romualdas Ž.
Klaipėda
Gabrielė N.,
Vilnius
2025-04-12
Asmeniniai treneriai
Noriu asmeninio trenerio Vilniuje
Gabrielė N.
Vilnius
Eva,
Vilnius
2025-03-30
Mobilumo treneriai
Sveiki! Ieškau trenerio, kuris specializuojasi mobilume. Reikia gero specialisto man ir sesei, jau ilgai lankom sporto salę su asmeniniu treneriu ir labai trūksta mobilumo atliekant pratimus. Ieškom gyvai Vilniuje.
Eva
Vilnius
Viktorija G.,
Vilnius
2025-03-28
Asmeniniai treneriai
Sveiki,
Ieškome specialisto, kuris galėtų atvykti į mūsų darbo vietą ir pravesti pavyzdinę mankštos treniruotę darbo vietoje – 5 kabinetuose (kiekviename po ~7 žmones).
Norėtume, kad užsiėmimas būtų ne tik praktinis, bet ir informatyvus – su trumpu pristatymu apie mankštos naudą dirbant sėdimą...
Ieškome specialisto, kuris galėtų atvykti į mūsų darbo vietą ir pravesti pavyzdinę mankštos treniruotę darbo vietoje – 5 kabinetuose (kiekviename po ~7 žmones).
Norėtume, kad užsiėmimas būtų ne tik praktinis, bet ir informatyvus – su trumpu pristatymu apie mankštos naudą dirbant sėdimą...
Žiūrėti daugiau »
Sveiki,
Ieškome specialisto, kuris galėtų atvykti į mūsų darbo vietą ir pravesti pavyzdinę mankštos treniruotę darbo vietoje – 5 kabinetuose (kiekviename po ~7 žmones).
Norėtume, kad užsiėmimas būtų ne tik praktinis, bet ir informatyvus – su trumpu pristatymu apie mankštos naudą dirbant sėdimą darbą.
Vieta: Vilnius, J. Juzapavičiaus g.
Ieškome specialisto, kuris galėtų atvykti į mūsų darbo vietą ir pravesti pavyzdinę mankštos treniruotę darbo vietoje – 5 kabinetuose (kiekviename po ~7 žmones).
Norėtume, kad užsiėmimas būtų ne tik praktinis, bet ir informatyvus – su trumpu pristatymu apie mankštos naudą dirbant sėdimą darbą.
Vieta: Vilnius, J. Juzapavičiaus g.
Viktorija G.
Vilnius
Brigita K.,
Vilnius
2025-03-27
Sporto treneris
Laba diena,
Ieškomas sporto treneris grupinėms treniruotėms (nuotoliniu būdu). 11 sav. laikotarpiui po vieną treniruotę per savaitę. Dalyvių skaičius - 10 moterų. Vieno užsiėmimo trukmė 1 val. Veiklas numatyta pradėti balandžio mėn. Pageidaujamas vakarinis laikas.
Ieškomas sporto treneris grupinėms treniruotėms (nuotoliniu būdu). 11 sav. laikotarpiui po vieną treniruotę per savaitę. Dalyvių skaičius - 10 moterų. Vieno užsiėmimo trukmė 1 val. Veiklas numatyta pradėti balandžio mėn. Pageidaujamas vakarinis laikas.
Brigita K.
Vilnius
Aurimas P.,
Kaunas
2025-03-27
Asmeninės treniruotės
Ieškau asmeninės trenerės savo mamai, jai yra 58 metai. Gerai būtų trenerė turinti patirties treniruojant vyresnio amžiaus žmones.
Biudžetas iki 20eur už treniruotę.
Treniruotės tūrėtų vykti aplink Panemunės rajoną.
Biudžetas iki 20eur už treniruotę.
Treniruotės tūrėtų vykti aplink Panemunės rajoną.
Aurimas P.
Kaunas
Siųsk užklausą visiems
Apdorota 440 825 užklausų.
Gauk pasiūlymus, išsirink tinkamiausią.