- Paslaugos.lt
- Sportas, treniruotės
- Fitneso treneriai
Fitneso treneriai
Siūlau kokybišką bendradarbiavimą tarp trenerio ir kliento. Klientui garantuoju profesionalią kelionę užsibrėžtų tikslų link ir, svarbiausia, savęs pažinimą, nuolatinį žinių gilinimą.
Rekomenduosiu ir pagal esama fizine būklę sudarysiu įvairaus pobūdžio treniruočių programas 3x4 12-kai mėn. Kurios padės pasijausti, atrodyti ir judėti kitaip, pagerins emocinę ir dviąsine būseną.
Labas! Nori pradėti treniruotis su svoriais? Ieškai pagalbos sprendžiant su kūnu iškilusias problemas? Sieki geresnės fizinės formos artėjančiam svarbiam įvykiui Tavo gyvenime? Aš padėsiu tau!
Esu fitneso ir sveikatingumo trenerė. Trenere dirbu 5m. Sudarau sporto programas, vedu asmenines treniruotes, ruošiu fitneso varžyboms.
Klientų užklausos
Reikia: mitybos plano savaitei prieš PID, PID mitybos plano (1 d. – 1100 kcal, 2–5 d. – 800 kcal) ...
Žiūrėti daugiau »
Reikia: mitybos plano savaitei prieš PID, PID mitybos plano (1 d. – 1100 kcal, 2–5 d. – 800 kcal) ir pereinamosios 6 dienos mitybos plano po PID.
Reikia sudaryti savaitės mitybos planą prieš PID ciklą. Planas turi būti visapusiškas, remiantis šiomis gairėmis: 0,8 g baltymų / kg kūno svorio per dieną, geriausia – augalinės kilmės arba žuvies baltymai. Kompleksiniai multivitaminai ir omega-3 papildai ir t. t.
PID
1 diena (1100 kcal):
500 kcal sudėtinių angliavandenių (brokoliai, pomidorai, morkos, moliūgai, grybai ir t. t.), 500 kcal gerųjų riebalų (graikiniai riešutai, migdolai, lazdynų riešutai, alyvuogių aliejus), multivitaminų / mineralų papildai,
omega-3/6 papildas,
arbata be cukraus (iki 3–4 puodelių per dieną), 25 g augalinės kilmės baltymų, daugiausia iš riešutų.
2–5 dienos (800 kcal):
400 kcal sudėtinių angliavandenių (brokoliai, pomidorai, morkos, moliūgai, grybai ir t. t.), 400 kcal gerųjų riebalų (graikiniai riešutai, migdolai, lazdynų riešutai, alyvuogių aliejus), multivitaminų / mineralų papildai,
omega-3/6 papildas,
arbata be cukraus.
Šie ingredientai turi būti paskirstyti pusryčiams, pietums ir vakarienei arba padalinti į du pagrindinius patiekalus ir užkandį.
Po PID (6 diena): praėjus penkioms PID dienoms, 24 valandas laikytis dietos, kurios pagrindą sudaro sudėtiniai angliavandeniai (daržovės, kruopos, makaronai, duona, vaisiai, vaisių sultys, graikiniai riešutai, migdolai ir t. t.). Reikia minimaliai sumažinti žuvies, mėsos, sočiųjų riebalų, saldumynų, sūrių, pieno ir pan. vartojimą.
Kainos
Kategorija / Paslauga | Kaina nuo | Vidutinė kaina | Paslaugų teikėjai |
---|---|---|---|
Fitneso treneriai | 20-35 €/h | 27 €/h | Paslaugų teikėjai » |
Mitybos plano sudarymas | 30-70 € | 47 € | Paslaugų teikėjai » |
Dažniausi klausimai
-
Fitneso treneriai - kurie paslaugos teikėjai yra geriausi?
-
Fitneso treneriai - kurie paslaugos teikėjai pigiausi?
-
Fitneso treneriai - kurie paslaugos teikėjai yra brangiausi?
✅ Kainos | nuo 20-35 €/h |
✅ Atsiliepimų | 1 |
✅ Darbų pavyzdžių | 17 |
✅ Paslaugų teikėjų | 4 |