Gydytojas, asmeninis treneris. Nugaros skausmų gydymas
Augustinas Rukas
Vilnius, +30 km aplink
Skambinti
Rašyti
- Sukurtas: 2021-06-28
- Jungėsi: 2026-09-20
- Lankytojų: 3 898
- Sukurtas: 2021-06-28
- Jungėsi: 2026-09-20
- 3 898
- 5.0 (50)
- PRO
- Nuo 40 €/h
- 6 m. patirtis
Sveiki, esu medicinos gydytojas(VU MF 2019-2025) bei treneris.
Užsiimu lėtinių nugaros/sprando skausmų gydymu, vedu asmenines treniruotes, treniruotes mažose grupėse (2 asmenys) ir prižiūriu mitybą.
Užsiimu lėtinių nugaros/sprando skausmų gydymu, vedu asmenines treniruotes, treniruotes mažose grupėse (2 asmenys) ir prižiūriu mitybą.
Sveiki! Aš Augustinas - esu medicinos gydytojas bei sertifikuotas treneris. Tikiu, jog treneris turi būti ir mokytojas, ir pavyzdys savo kailiu. Esu dalyvavęs ir jėgos trikovės, ir kultūrizmo varžybose, esu per viską perėjęs savo pats. Nevisad buvau sportiškas - mokykloje viskas, ką dariau, tai daug valandų sėdėdavau prie kompiuterio, pradėjau nuo visiško nulio sporto atžvilgiu. Mano klientai, taip pat, dažniausiai nėra patyrę sportininkai, tai ofisų darbuotojai, specialistai, kurie nori pagerinti savo sveikatą, anksčiau neturėjo patirties sporto salėje arba ji neužkabino, kadangi nebuvo aišku, ką daryti. Su tuo ir padėsiu - sudėliosiu aiškią sistemą ir paaiškinsiu, kaip elgtis.
Treniruoju Vilniaus Panoramos prekybos centre esančiame GYM+ sporto klube (3 aukšte). Kviečiu Jus kreiptis dėl treniruočių, konsultacijų ir mitybos planų.
Pirmosios treniruotės metu turėtumėte pranešti apie patiriamus skausmus, atliktas operacijas, ligas, kitus sutrikimus, į kuriuos reikėtų atsižvelgti sportuojant. Taip pat užsibrėžti tikslus bei su manimi aptarti, kaip pasiekti šiuos iškeltus tikslus.
Kokia mano treniruočių metodika? Pirmoji treniruotė bus mobilumo testavimas, kadangi kai kurių pratimų neįmanoma taisyklingai/optimaliai atlikti, esant sutrumpėjusiems raumenims (pvz. sutrumpėjus blauzdos raumenims turi būti mažinamas pritūpimo gylis, kad kulnas nekiltų nuo žemės.) Treniruotėse taikau daug sąnarių įjungiančius (angl. compoud / multi-joint) pratimus, kuriuose raumenys nėra izoliuojami, kartu dirba raumenų grupės. Tai yra - pritūpimai, rovimas, štangos spaudimas gulint ir į viršų stovint. Treniruotės iš esmės nesiskiria tiek vyrams, tiek moterims, žinoma, jos pritaikomos individualiai pagal kliento pajėgumą. Po kiekvienos treniruotės asmuo neturi jaustis sulaužytas.
Taigi, jei norite sustiprėti, atrodyti bei jaustis geriau, atsikratyti kaklo, pečių ar nugaros skausmo, kad ir kiek Jums būtų metų, kreipkitės.
Treniruoju Vilniaus Panoramos prekybos centre esančiame GYM+ sporto klube (3 aukšte). Kviečiu Jus kreiptis dėl treniruočių, konsultacijų ir mitybos planų.
Pirmosios treniruotės metu turėtumėte pranešti apie patiriamus skausmus, atliktas operacijas, ligas, kitus sutrikimus, į kuriuos reikėtų atsižvelgti sportuojant. Taip pat užsibrėžti tikslus bei su manimi aptarti, kaip pasiekti šiuos iškeltus tikslus.
Kokia mano treniruočių metodika? Pirmoji treniruotė bus mobilumo testavimas, kadangi kai kurių pratimų neįmanoma taisyklingai/optimaliai atlikti, esant sutrumpėjusiems raumenims (pvz. sutrumpėjus blauzdos raumenims turi būti mažinamas pritūpimo gylis, kad kulnas nekiltų nuo žemės.) Treniruotėse taikau daug sąnarių įjungiančius (angl. compoud / multi-joint) pratimus, kuriuose raumenys nėra izoliuojami, kartu dirba raumenų grupės. Tai yra - pritūpimai, rovimas, štangos spaudimas gulint ir į viršų stovint. Treniruotės iš esmės nesiskiria tiek vyrams, tiek moterims, žinoma, jos pritaikomos individualiai pagal kliento pajėgumą. Po kiekvienos treniruotės asmuo neturi jaustis sulaužytas.
Taigi, jei norite sustiprėti, atrodyti bei jaustis geriau, atsikratyti kaklo, pečių ar nugaros skausmo, kad ir kiek Jums būtų metų, kreipkitės.
Atsiliepimai
Rašyti atsiliepimą
Galerija (35)
Teikiamos paslaugos (6)
2
Mitybos planas svorio/raumeninės masės auginimui arba ryškinimui/svorio metimui. Jei planas, jo tvarkingai laikantis, neduos rezultatų - pirmą mėnesį plano korekciją atliksiu nemokamai.
Kaina nuo 70 € už projektą
Žiūrėti nuotraukas (2)
1
Į kainą įskaičiuotos 3 asmeninės treniruotės (1h). Sporto programų be asmeninių treniruočių nepardavinėju. Bus parenkami pratimai pagal inventorių, tempimai pagal raumenų sutrumpėjimą.
Kaina nuo 180 € už projektą
Žiūrėti nuotraukas (1)
15
Galimos treniruotės su fokusavimusi į raumeninės masės auginimą, laikysenos korekciją, raumenų-griaučių (muskuloskeletinės) sistemos skausmų tvarkymą, jėgos lavininimą. Mokant ne už mėn. kaina 50e.
Kaina nuo 40 € už val.
Žiūrėti nuotraukas (15)
7
Vedu grupines treniruotes 2 žmonių grupelėse. Mokant už kiekvieną treniruotę atskirai, ne už mėnesį į priekį - kaina 55.
Kaina nuo 50 € už val.
Žiūrėti nuotraukas (7)
1
Online coaching
Online coaching'o paslauga, į kurią įeina nuolat prižiūrimas treniruočių planas bei mitybos programa ir 24/7 palaikymas, atsakymai į klausimus ir Jūsų pratimų technikos pataisymas pagal video.
Kaina nuo 120 € per mėn.
Žiūrėti nuotraukas (1)
1
Treniruotė/sveikatingumo seminaras jūsų renginiui
Iki valandos trunkanti treniruotė ant kilimėlių su tempimo, pilvo ir viso kūno pratimais jūsų renginiui. Kaina minimum 150e arba 15-10e žmogui, priklausomai nuo žmonių kiekio.
Kaina nuo 150 €
Žiūrėti nuotraukas (1)
- Lankytojų: 3 898
- Gauta skambučių: 67
- Gauta lankytojų laiškų: 55
- Paspaudimų ant nuorodų: 183
Augustinas Rukas
Tapatybė patvirtinta
Vilnius, +30 km aplink
Sukurtas: 2021-06-28Jungėsi: 2026-09-20
PRO
+370 669 02867
Skambučiai peradresuojami paslaugų teikėjui
Žiūrėti Facebook
Žiūrėti Instagram
Rašyti atsiliepimą