Klientų užklausos

Ieškau žmogaus, kuris galėtų sukurti profesionalią Excel lentelę mitybos planavimui.

Reikalavimai:

– Įvedus kūno svorį (kg) ir fizinio aktyvumo koeficientą, lentelė automatiškai turi perskaičiuoti:

• BMR (Basal Metabolic Rate) – tai minimalus kalorijų kiekis, reikalingas organizmui palaikyti gyvybines funkcijas (kvėpavimas, širdies darbas ir pan.). Skaičiuojamas pagal formulę: liesa kūno masė (LBM) × 24.

• TDEE (Total Daily Energy Expenditure) – bendras dienos kalorijų poreikis, įskaitant fizinį aktyvumą. Skaičiuojamas BMR padauginus iš fizinio aktyvumo koeficiento.

• Kalorijų kiekį su deficitu – sumažintas kalorijų kiekis nuo TDEE (pvz. −15–25%), naudojamas riebalų deginimui.

– Taip pat turi automatiškai apskaičiuoti makroelementus:
• Baltymus (g/kg kūno svorio)
• Riebalus (g/kg kūno svorio)
• Angliavandenius (likutis iš bendro kalorijų kiekio)

– Pageidautina:
• Galimybė pritaikyti skirtingas dienas (low carb / high carb / carb loading)
• Aiški, vizualiai tvarkinga struktūra
• Automatiniai skaičiavimai be rankinio įvedimo

Tikslas – turėti patogų įrankį riebalų deginimo ir ciklinės mitybos planavimui.

Jei turi patirties su tokiomis lentelėmis – parašyk, parodyk pavyzdžių ir kainą. Jei neturi, galiu parodyti pavyzdį ir suteikti visą reikalingą informaciją.