Karolis,
Vilnius
2025-06-26
Individualios futbolo treniruotės
Vaikui (2018 metų gimimo, 7 metų) ieškom individualių įgūdžių tobulinimo trenerio (vasarai, po to turbūt ir rudenį tęstume). Galėtume ir prie kelių asmenų grupės prisijungti.
Karolis
Vilnius
Genutė,
Vilnius
2025-06-25
Joga, jogos treneriai
Jogos užsiėmimai senjorams, vakariniai arba antroje dienos pusėje. Karoliniškės. Justiniškės. Lazdynai, Pilaitė.
Genutė
Vilnius
Laurinta,
Vilnius
2025-06-18
Šokiai, šokių pamokos
Sveiki, Skubiai ieškom vestuvinio šokio mokytojo-os. Vestuves už 1,5 mėn.
Biudžetas iki 25€/val
Norim bent 1 pamokos per savaite ar dvi.
Vilnius!
Biudžetas iki 25€/val
Norim bent 1 pamokos per savaite ar dvi.
Vilnius!
Laurinta
Vilnius
Dzinkas,
Vilnius
2025-06-09
Šokiai, šokių pamokos
Ieškai profesionalesnio liaudinio šokio pamokų
Dzinkas
Vilnius
Jolanta,
Vilnius
2025-06-01
Asmeninės treniruotės
Ieskau trenerio kad padetu kuna padailinti uz prieinama kaina. Tik vilnius.
Jolanta
Vilnius
Virginija,
Vilnius
2025-05-30
Linijiniai šokiai
Pradedantiems senjorams šeškinėje, fabijoniškės
Virginija
Vilnius
Inesa A.,
Vilnius
2025-05-25
Linijiniai šokiai
Labas rytas..Svajone:) Man 59 metu.Ieskau linijinių šokių pradedantiems.Yra noras išmokti šokti:)
Inesa A.
Vilnius
Karolis,
Vilnius, visa Lietuva
2025-05-24
Mitybos planas (PID)
Sveiki, ieškau, kas galėtų sudaryti PID dietą (pasninkavimą imituojančią dietą) pagal Valterį Longo. Jeigu galite padėti – lauksiu pasiūlymų. Ačiū.
Reikia: mitybos plano savaitei prieš PID, PID mitybos plano (1 d. – 1100 kcal, 2–5 d. – 800 kcal) ...
Reikia: mitybos plano savaitei prieš PID, PID mitybos plano (1 d. – 1100 kcal, 2–5 d. – 800 kcal) ...
Žiūrėti daugiau »
Sveiki, ieškau, kas galėtų sudaryti PID dietą (pasninkavimą imituojančią dietą) pagal Valterį Longo. Jeigu galite padėti – lauksiu pasiūlymų. Ačiū.
Reikia: mitybos plano savaitei prieš PID, PID mitybos plano (1 d. – 1100 kcal, 2–5 d. – 800 kcal) ir pereinamosios 6 dienos mitybos plano po PID.
Reikia sudaryti savaitės mitybos planą prieš PID ciklą. Planas turi būti visapusiškas, remiantis šiomis gairėmis: 0,8 g baltymų / kg kūno svorio per dieną, geriausia – augalinės kilmės arba žuvies baltymai. Kompleksiniai multivitaminai ir omega-3 papildai ir t. t.
PID
1 diena (1100 kcal):
500 kcal sudėtinių angliavandenių (brokoliai, pomidorai, morkos, moliūgai, grybai ir t. t.), 500 kcal gerųjų riebalų (graikiniai riešutai, migdolai, lazdynų riešutai, alyvuogių aliejus), multivitaminų / mineralų papildai,
omega-3/6 papildas,
arbata be cukraus (iki 3–4 puodelių per dieną), 25 g augalinės kilmės baltymų, daugiausia iš riešutų.
2–5 dienos (800 kcal):
400 kcal sudėtinių angliavandenių (brokoliai, pomidorai, morkos, moliūgai, grybai ir t. t.), 400 kcal gerųjų riebalų (graikiniai riešutai, migdolai, lazdynų riešutai, alyvuogių aliejus), multivitaminų / mineralų papildai,
omega-3/6 papildas,
arbata be cukraus.
Šie ingredientai turi būti paskirstyti pusryčiams, pietums ir vakarienei arba padalinti į du pagrindinius patiekalus ir užkandį.
Po PID (6 diena): praėjus penkioms PID dienoms, 24 valandas laikytis dietos, kurios pagrindą sudaro sudėtiniai angliavandeniai (daržovės, kruopos, makaronai, duona, vaisiai, vaisių sultys, graikiniai riešutai, migdolai ir t. t.). Reikia minimaliai sumažinti žuvies, mėsos, sočiųjų riebalų, saldumynų, sūrių, pieno ir pan. vartojimą.
Reikia: mitybos plano savaitei prieš PID, PID mitybos plano (1 d. – 1100 kcal, 2–5 d. – 800 kcal) ir pereinamosios 6 dienos mitybos plano po PID.
Reikia sudaryti savaitės mitybos planą prieš PID ciklą. Planas turi būti visapusiškas, remiantis šiomis gairėmis: 0,8 g baltymų / kg kūno svorio per dieną, geriausia – augalinės kilmės arba žuvies baltymai. Kompleksiniai multivitaminai ir omega-3 papildai ir t. t.
PID
1 diena (1100 kcal):
500 kcal sudėtinių angliavandenių (brokoliai, pomidorai, morkos, moliūgai, grybai ir t. t.), 500 kcal gerųjų riebalų (graikiniai riešutai, migdolai, lazdynų riešutai, alyvuogių aliejus), multivitaminų / mineralų papildai,
omega-3/6 papildas,
arbata be cukraus (iki 3–4 puodelių per dieną), 25 g augalinės kilmės baltymų, daugiausia iš riešutų.
2–5 dienos (800 kcal):
400 kcal sudėtinių angliavandenių (brokoliai, pomidorai, morkos, moliūgai, grybai ir t. t.), 400 kcal gerųjų riebalų (graikiniai riešutai, migdolai, lazdynų riešutai, alyvuogių aliejus), multivitaminų / mineralų papildai,
omega-3/6 papildas,
arbata be cukraus.
Šie ingredientai turi būti paskirstyti pusryčiams, pietums ir vakarienei arba padalinti į du pagrindinius patiekalus ir užkandį.
Po PID (6 diena): praėjus penkioms PID dienoms, 24 valandas laikytis dietos, kurios pagrindą sudaro sudėtiniai angliavandeniai (daržovės, kruopos, makaronai, duona, vaisiai, vaisių sultys, graikiniai riešutai, migdolai ir t. t.). Reikia minimaliai sumažinti žuvies, mėsos, sočiųjų riebalų, saldumynų, sūrių, pieno ir pan. vartojimą.
Karolis
Vilnius, visa Lietuva
Rimas,
Vilnius
2025-05-22
Bėgimo treneriai
Bėgimo plano sudarymas. Taisiklingas bėgimas. Pusė maratono bėgimas.
Rimas
Vilnius
Gediminas,
Vilnius
2025-05-21
Joga, jogos treneriai
Ieškome jogos užsiemimų moteriai. Pašilaičiuose.
Gediminas
Vilnius
Nijolė A.,
Vilnius
2025-05-20
Linijiniai šokiai
59 metai, domina linijiniai Solo Latino šokiai
Nijolė A.
Vilnius
Laura,
Vilnius
2025-05-16
Šokių pamokos
Kaip minėjau ieškau mėgiamos veiklos kasdienybei prašviesinti , pakeisti aplinką ir turėti gerą laiką taip pat išmokti kaska naujo . 3 vaikų mama Dekoju
Laura
Vilnius
Danguolė,
Vilnius
2025-05-14
Šokiai vaikams, jaunimui
Ieškau privačias šokių pamokas ,berniukui ir mergaitei kuriems 9 ir 11 metų vasaros metu .Vaikai šokius lanko,bet , kad nepamirštų. Šoka Sambo,Čia-čia-čia,Džaiva.Ačiū.
Danguolė
Vilnius
Benas,
Vilnius
2025-05-10
Ieškau sporto trenerio (ės)
Sveiki,
Einu į Žirmūnų gymplius (Žirmūnų g. 68, Vilnius).
Man 34 metai, sveriu 85.
Ieškau sporto trenerio (ės), su kuriuo galėčiau eiti kartu sportuoti. Noriu išmokti taisyklingai daryti pratimus bei žinoti kuriuos rinktis, siekiant kryptingai sportuoti ir stiprėti fiziškai.
Per savaitę norė...
Einu į Žirmūnų gymplius (Žirmūnų g. 68, Vilnius).
Man 34 metai, sveriu 85.
Ieškau sporto trenerio (ės), su kuriuo galėčiau eiti kartu sportuoti. Noriu išmokti taisyklingai daryti pratimus bei žinoti kuriuos rinktis, siekiant kryptingai sportuoti ir stiprėti fiziškai.
Per savaitę norė...
Žiūrėti daugiau »
Sveiki,
Einu į Žirmūnų gymplius (Žirmūnų g. 68, Vilnius).
Man 34 metai, sveriu 85.
Ieškau sporto trenerio (ės), su kuriuo galėčiau eiti kartu sportuoti. Noriu išmokti taisyklingai daryti pratimus bei žinoti kuriuos rinktis, siekiant kryptingai sportuoti ir stiprėti fiziškai.
Per savaitę norėčiau eiti kelis kartus su treneriu.
Klausimas, kiek kainuotų 1 kartas? Ar pigiau, jeigu nuperku iš karto 8 kartus (mėnesiui)? Bei kokiomis dienomis / valandomis galėtumėte eiti?
Lauksiu atsakymų. Ačiū.
Einu į Žirmūnų gymplius (Žirmūnų g. 68, Vilnius).
Man 34 metai, sveriu 85.
Ieškau sporto trenerio (ės), su kuriuo galėčiau eiti kartu sportuoti. Noriu išmokti taisyklingai daryti pratimus bei žinoti kuriuos rinktis, siekiant kryptingai sportuoti ir stiprėti fiziškai.
Per savaitę norėčiau eiti kelis kartus su treneriu.
Klausimas, kiek kainuotų 1 kartas? Ar pigiau, jeigu nuperku iš karto 8 kartus (mėnesiui)? Bei kokiomis dienomis / valandomis galėtumėte eiti?
Lauksiu atsakymų. Ačiū.
Benas
Vilnius
Eglė,
Vilnius
2025-05-05
Sporto trenerio
Ieškau, kas galėtų nuo gegužės iki rugsėjo Vievyje lauke du kartus per savaitę maždaug nuo 19 val. vesti mankštas - įvairiapuses: lankstumo, kardio ir pan. įvairaus pasirengimo ir amžiaus žmonėms. 17 treniruočių. Atlyginimas - 60 eur/ už treniruotę.
Eglė
Vilnius
Siųsk užklausą visiems
Apdorota 546 775 užklausų.
Gauk pasiūlymus, išsirink tinkamiausią.