Klientų užklausos

Ieškome tiek Panevėžyje gyvenančių, tiek atvykstančių trenerių – viskas lankstu ir tikrai suderinama. Galimas darbas kelias dienas per savaitę, savaitgaliais ar pagal iš anksto suderintą grafiką. Labai svarbu meilė pilatesui, noras dirbti su žmonėmis, kurti jaukią atmosferą ir padėti klientams jaustis saugiai bei stiprėti. Sertifikacija ar patirtis — didelis privalumas, tačiau vertiname ir motyvaciją bei atsakingą požiūrį.
Ką siūlome:
– darbą jaukioje, naujai įrengtoje studijoje;
– labai lankstų grafiką ir viską suderinamą;
– palaikančią, draugišką aplinką;
– galimybę augti kartu su studija nuo pačios pradžios.

Kol kas dar esame kūrimo procese 🤍 Šiuo metu norime susirinkti stiprią, patikimą komandą iš profesionalų, su kuriais galėtume kartu augti nuo pat pradžios.

Sveiki, ieškau, kas galėtų sudaryti PID dietą (pasninkavimą imituojančią dietą) pagal Valterį Longo. Jeigu galite padėti – lauksiu pasiūlymų. Ačiū.

Reikia: mitybos plano savaitei prieš PID, PID mitybos plano (1 d. – 1100 kcal, 2–5 d. – 800 kcal) ir pereinamosios 6 dienos mitybos plano po PID.

Reikia sudaryti savaitės mitybos planą prieš PID ciklą. Planas turi būti visapusiškas, remiantis šiomis gairėmis: 0,8 g baltymų / kg kūno svorio per dieną, geriausia – augalinės kilmės arba žuvies baltymai. Kompleksiniai multivitaminai ir omega-3 papildai ir t. t.


PID

1 diena (1100 kcal):
500 kcal sudėtinių angliavandenių (brokoliai, pomidorai, morkos, moliūgai, grybai ir t. t.), 500 kcal gerųjų riebalų (graikiniai riešutai, migdolai, lazdynų riešutai, alyvuogių aliejus), multivitaminų / mineralų papildai,
omega-3/6 papildas,
arbata be cukraus (iki 3–4 puodelių per dieną), 25 g augalinės kilmės baltymų, daugiausia iš riešutų.


2–5 dienos (800 kcal):
400 kcal sudėtinių angliavandenių (brokoliai, pomidorai, morkos, moliūgai, grybai ir t. t.), 400 kcal gerųjų riebalų (graikiniai riešutai, migdolai, lazdynų riešutai, alyvuogių aliejus), multivitaminų / mineralų papildai,
omega-3/6 papildas,
arbata be cukraus.


Šie ingredientai turi būti paskirstyti pusryčiams, pietums ir vakarienei arba padalinti į du pagrindinius patiekalus ir užkandį.


Po PID (6 diena): praėjus penkioms PID dienoms, 24 valandas laikytis dietos, kurios pagrindą sudaro sudėtiniai angliavandeniai (daržovės, kruopos, makaronai, duona, vaisiai, vaisių sultys, graikiniai riešutai, migdolai ir t. t.). Reikia minimaliai sumažinti žuvies, mėsos, sočiųjų riebalų, saldumynų, sūrių, pieno ir pan. vartojimą.