Karolis,
Vilnius, visa Lietuva
2025-05-24
Mitybos planas (PID)
Sveiki, ieškau, kas galėtų sudaryti PID dietą (pasninkavimą imituojančią dietą) pagal Valterį Longo. Jeigu galite padėti – lauksiu pasiūlymų. Ačiū.
Reikia: mitybos plano savaitei prieš PID, PID mitybos plano (1 d. – 1100 kcal, 2–5 d. – 800 kcal) ...
Reikia: mitybos plano savaitei prieš PID, PID mitybos plano (1 d. – 1100 kcal, 2–5 d. – 800 kcal) ...
Žiūrėti daugiau »
Sveiki, ieškau, kas galėtų sudaryti PID dietą (pasninkavimą imituojančią dietą) pagal Valterį Longo. Jeigu galite padėti – lauksiu pasiūlymų. Ačiū.
Reikia: mitybos plano savaitei prieš PID, PID mitybos plano (1 d. – 1100 kcal, 2–5 d. – 800 kcal) ir pereinamosios 6 dienos mitybos plano po PID.
Reikia sudaryti savaitės mitybos planą prieš PID ciklą. Planas turi būti visapusiškas, remiantis šiomis gairėmis: 0,8 g baltymų / kg kūno svorio per dieną, geriausia – augalinės kilmės arba žuvies baltymai. Kompleksiniai multivitaminai ir omega-3 papildai ir t. t.
PID
1 diena (1100 kcal):
500 kcal sudėtinių angliavandenių (brokoliai, pomidorai, morkos, moliūgai, grybai ir t. t.), 500 kcal gerųjų riebalų (graikiniai riešutai, migdolai, lazdynų riešutai, alyvuogių aliejus), multivitaminų / mineralų papildai,
omega-3/6 papildas,
arbata be cukraus (iki 3–4 puodelių per dieną), 25 g augalinės kilmės baltymų, daugiausia iš riešutų.
2–5 dienos (800 kcal):
400 kcal sudėtinių angliavandenių (brokoliai, pomidorai, morkos, moliūgai, grybai ir t. t.), 400 kcal gerųjų riebalų (graikiniai riešutai, migdolai, lazdynų riešutai, alyvuogių aliejus), multivitaminų / mineralų papildai,
omega-3/6 papildas,
arbata be cukraus.
Šie ingredientai turi būti paskirstyti pusryčiams, pietums ir vakarienei arba padalinti į du pagrindinius patiekalus ir užkandį.
Po PID (6 diena): praėjus penkioms PID dienoms, 24 valandas laikytis dietos, kurios pagrindą sudaro sudėtiniai angliavandeniai (daržovės, kruopos, makaronai, duona, vaisiai, vaisių sultys, graikiniai riešutai, migdolai ir t. t.). Reikia minimaliai sumažinti žuvies, mėsos, sočiųjų riebalų, saldumynų, sūrių, pieno ir pan. vartojimą.
Reikia: mitybos plano savaitei prieš PID, PID mitybos plano (1 d. – 1100 kcal, 2–5 d. – 800 kcal) ir pereinamosios 6 dienos mitybos plano po PID.
Reikia sudaryti savaitės mitybos planą prieš PID ciklą. Planas turi būti visapusiškas, remiantis šiomis gairėmis: 0,8 g baltymų / kg kūno svorio per dieną, geriausia – augalinės kilmės arba žuvies baltymai. Kompleksiniai multivitaminai ir omega-3 papildai ir t. t.
PID
1 diena (1100 kcal):
500 kcal sudėtinių angliavandenių (brokoliai, pomidorai, morkos, moliūgai, grybai ir t. t.), 500 kcal gerųjų riebalų (graikiniai riešutai, migdolai, lazdynų riešutai, alyvuogių aliejus), multivitaminų / mineralų papildai,
omega-3/6 papildas,
arbata be cukraus (iki 3–4 puodelių per dieną), 25 g augalinės kilmės baltymų, daugiausia iš riešutų.
2–5 dienos (800 kcal):
400 kcal sudėtinių angliavandenių (brokoliai, pomidorai, morkos, moliūgai, grybai ir t. t.), 400 kcal gerųjų riebalų (graikiniai riešutai, migdolai, lazdynų riešutai, alyvuogių aliejus), multivitaminų / mineralų papildai,
omega-3/6 papildas,
arbata be cukraus.
Šie ingredientai turi būti paskirstyti pusryčiams, pietums ir vakarienei arba padalinti į du pagrindinius patiekalus ir užkandį.
Po PID (6 diena): praėjus penkioms PID dienoms, 24 valandas laikytis dietos, kurios pagrindą sudaro sudėtiniai angliavandeniai (daržovės, kruopos, makaronai, duona, vaisiai, vaisių sultys, graikiniai riešutai, migdolai ir t. t.). Reikia minimaliai sumažinti žuvies, mėsos, sočiųjų riebalų, saldumynų, sūrių, pieno ir pan. vartojimą.
Karolis
Vilnius, visa Lietuva
Vingaile,
Klaipėdos r.
2025-01-29
Šokiai, šokių pamokos
Laba diena,
Rašome Jums su tokiu neeiliniu klausimu. Domintų ar sutiktumėte privačiai padaryti mini šokių pamoką restorano klientams per Valentino dieną. Taip pat, domintų ir Jūsų pačių pasirodymas. Šokiams domintų tokie šokiai kaip salsa, cha cha, bachata.
Dėkoju ir lauksime iš Jūsų žinių. Ta...
Rašome Jums su tokiu neeiliniu klausimu. Domintų ar sutiktumėte privačiai padaryti mini šokių pamoką restorano klientams per Valentino dieną. Taip pat, domintų ir Jūsų pačių pasirodymas. Šokiams domintų tokie šokiai kaip salsa, cha cha, bachata.
Dėkoju ir lauksime iš Jūsų žinių. Ta...
Žiūrėti daugiau »
Laba diena,
Rašome Jums su tokiu neeiliniu klausimu. Domintų ar sutiktumėte privačiai padaryti mini šokių pamoką restorano klientams per Valentino dieną. Taip pat, domintų ir Jūsų pačių pasirodymas. Šokiams domintų tokie šokiai kaip salsa, cha cha, bachata.
Dėkoju ir lauksime iš Jūsų žinių. Taip pat, aišku domintų ir Jūsų įkainiai.
Rašome Jums su tokiu neeiliniu klausimu. Domintų ar sutiktumėte privačiai padaryti mini šokių pamoką restorano klientams per Valentino dieną. Taip pat, domintų ir Jūsų pačių pasirodymas. Šokiams domintų tokie šokiai kaip salsa, cha cha, bachata.
Dėkoju ir lauksime iš Jūsų žinių. Taip pat, aišku domintų ir Jūsų įkainiai.
Vingaile
Klaipėdos r.
Irma M.,
Klaipėdos r.
2025-01-22
Pramoginiai šokiai
Sveiki noriu ismok valsa sokti .
Irma M.
Klaipėdos r.
Vingaile,
Klaipėdos r.
2025-01-17
Ieškome šokių mokytojo privačiam renginiui
Sveiki,
Ieškome šokių mokytojo privačiam renginiui restorane. Reikėtų, pravesti šokių pamoką apie 1-2 val. Po to galvotume daryti gal konkursą su susirinkusiais svečiais, kas geriausiai pašoks ir gaus prizą. Tai bendra trukmė turbūt apie 2-3 val.
Domintų tokios pamokos kaip bachata ar salsa, cha c...
Ieškome šokių mokytojo privačiam renginiui restorane. Reikėtų, pravesti šokių pamoką apie 1-2 val. Po to galvotume daryti gal konkursą su susirinkusiais svečiais, kas geriausiai pašoks ir gaus prizą. Tai bendra trukmė turbūt apie 2-3 val.
Domintų tokios pamokos kaip bachata ar salsa, cha c...
Žiūrėti daugiau »
Sveiki,
Ieškome šokių mokytojo privačiam renginiui restorane. Reikėtų, pravesti šokių pamoką apie 1-2 val. Po to galvotume daryti gal konkursą su susirinkusiais svečiais, kas geriausiai pašoks ir gaus prizą. Tai bendra trukmė turbūt apie 2-3 val.
Domintų tokios pamokos kaip bachata ar salsa, cha cha.
Gal patys turite pasiūlyti kažkokią mini programėlę.
Domintų Jūsų pasiūlymai su kainomis.
Ieškome šokių mokytojo privačiam renginiui restorane. Reikėtų, pravesti šokių pamoką apie 1-2 val. Po to galvotume daryti gal konkursą su susirinkusiais svečiais, kas geriausiai pašoks ir gaus prizą. Tai bendra trukmė turbūt apie 2-3 val.
Domintų tokios pamokos kaip bachata ar salsa, cha cha.
Gal patys turite pasiūlyti kažkokią mini programėlę.
Domintų Jūsų pasiūlymai su kainomis.
Vingaile
Klaipėdos r.
Irma M.,
Klaipėdos r.
2025-01-13
Šokiai, šokių pamokos
Esu pradedanti sokeja turiu laiko po 2 men
Irma M.
Klaipėdos r.
Gabris p.,
Vilnius, visa Lietuva
2024-08-10
UGC turinio kūrimas sportinių rūbų e-parduotuvei
Ieškau žmonių, galinčių kurti UGC turinį sportinių rūbų e-parduotuvei. Reikalingi sportuojantys žmonės, galintis kurti gera ir įtraukiantį turinį. Patogiausias atsiskaitymo būdas būtų barteriu, bet būtų galima tartis ir dėl piniginio atlygio.
Gabris p.
Vilnius, visa Lietuva
Gražina,
Vilnius, visa Lietuva
2024-06-01
Asmeniniai treneriai
Ieškau patyrusio trenerio galinčio sudaryti valgiaraštį bei fizinio krūvio programą padėsiančią ženkliai numesti svorį bei atgauti formą.
Gražina
Vilnius, visa Lietuva
Kamila,
Kaunas, visa Lietuva
2024-01-27
Mitybos planas
Sveiki,
Ieškau, kas galėtų sudaryti mitybos planą iš tokių produktų, kuriuos mėgstu. Kad tinkama mityba nebūtų “kančia” :) Noriu numesti riebalinį sluoksnį, išryškinti raumenis.
Ieškau, kas galėtų sudaryti mitybos planą iš tokių produktų, kuriuos mėgstu. Kad tinkama mityba nebūtų “kančia” :) Noriu numesti riebalinį sluoksnį, išryškinti raumenis.
Kamila
Kaunas, visa Lietuva
Karolis,
Vilnius, visa Lietuva
2023-10-22
Meditacija ir joga
Sveiki,
ieškome žmogaus, kuris padėtų mums sukurti meditacijos garso įrašą.
ieškome žmogaus, kuris padėtų mums sukurti meditacijos garso įrašą.
Karolis
Vilnius, visa Lietuva
Kotryna,
Vilnius, visa Lietuva
2023-09-17
Dietologai, treneriai
Ieškau kas sudarytų mitybos planą su receptais raumenų masės didinimui, bei peržiūrėtų treniruočių programą.
Kotryna
Vilnius, visa Lietuva
Eimantė D.,
Kaunas, visa Lietuva
2023-08-31
Ieškome žmogaus, kuris sudarytų maisto planą dviems žmonėms
Sveiki, ieškome žmogaus, kuris sudarytų maisto planą dviems žmonėms gyvenantiems kartu. Abiejų poreikiai skirtingi todėl reikėtu susiskambinti online ir viską aptarti. Norėtume iškarto gauti pasiųlymus su kainomis.
Eimantė D.
Kaunas, visa Lietuva
Rodomos užklausos, gautos per paskutinius 2 metus.
Siųsk užklausą visiems
Apdorota 440 896 užklausų.
Gauk pasiūlymus, išsirink tinkamiausią.