Giedrius G.,
Kaunas
2025-05-27
Mitybos plano/specialisto
Reikalingas mitybos planas dviems (Vyrui+moteriai) tik su skirtingu suvartojamų kalorijų kiekiu :). Pageidautina - rytas/pietus prepmeal’ai :) Laukiu info su kainomis, o detaliau viska aptarsime telefonu :)
Giedrius G.
Kaunas
Karolis,
Vilnius, visa Lietuva
2025-05-24
Mitybos planas (PID)
Sveiki, ieškau, kas galėtų sudaryti PID dietą (pasninkavimą imituojančią dietą) pagal Valterį Longo. Jeigu galite padėti – lauksiu pasiūlymų. Ačiū.
Reikia: mitybos plano savaitei prieš PID, PID mitybos plano (1 d. – 1100 kcal, 2–5 d. – 800 kcal) ...
Reikia: mitybos plano savaitei prieš PID, PID mitybos plano (1 d. – 1100 kcal, 2–5 d. – 800 kcal) ...
Žiūrėti daugiau »
Sveiki, ieškau, kas galėtų sudaryti PID dietą (pasninkavimą imituojančią dietą) pagal Valterį Longo. Jeigu galite padėti – lauksiu pasiūlymų. Ačiū.
Reikia: mitybos plano savaitei prieš PID, PID mitybos plano (1 d. – 1100 kcal, 2–5 d. – 800 kcal) ir pereinamosios 6 dienos mitybos plano po PID.
Reikia sudaryti savaitės mitybos planą prieš PID ciklą. Planas turi būti visapusiškas, remiantis šiomis gairėmis: 0,8 g baltymų / kg kūno svorio per dieną, geriausia – augalinės kilmės arba žuvies baltymai. Kompleksiniai multivitaminai ir omega-3 papildai ir t. t.
PID
1 diena (1100 kcal):
500 kcal sudėtinių angliavandenių (brokoliai, pomidorai, morkos, moliūgai, grybai ir t. t.), 500 kcal gerųjų riebalų (graikiniai riešutai, migdolai, lazdynų riešutai, alyvuogių aliejus), multivitaminų / mineralų papildai,
omega-3/6 papildas,
arbata be cukraus (iki 3–4 puodelių per dieną), 25 g augalinės kilmės baltymų, daugiausia iš riešutų.
2–5 dienos (800 kcal):
400 kcal sudėtinių angliavandenių (brokoliai, pomidorai, morkos, moliūgai, grybai ir t. t.), 400 kcal gerųjų riebalų (graikiniai riešutai, migdolai, lazdynų riešutai, alyvuogių aliejus), multivitaminų / mineralų papildai,
omega-3/6 papildas,
arbata be cukraus.
Šie ingredientai turi būti paskirstyti pusryčiams, pietums ir vakarienei arba padalinti į du pagrindinius patiekalus ir užkandį.
Po PID (6 diena): praėjus penkioms PID dienoms, 24 valandas laikytis dietos, kurios pagrindą sudaro sudėtiniai angliavandeniai (daržovės, kruopos, makaronai, duona, vaisiai, vaisių sultys, graikiniai riešutai, migdolai ir t. t.). Reikia minimaliai sumažinti žuvies, mėsos, sočiųjų riebalų, saldumynų, sūrių, pieno ir pan. vartojimą.
Reikia: mitybos plano savaitei prieš PID, PID mitybos plano (1 d. – 1100 kcal, 2–5 d. – 800 kcal) ir pereinamosios 6 dienos mitybos plano po PID.
Reikia sudaryti savaitės mitybos planą prieš PID ciklą. Planas turi būti visapusiškas, remiantis šiomis gairėmis: 0,8 g baltymų / kg kūno svorio per dieną, geriausia – augalinės kilmės arba žuvies baltymai. Kompleksiniai multivitaminai ir omega-3 papildai ir t. t.
PID
1 diena (1100 kcal):
500 kcal sudėtinių angliavandenių (brokoliai, pomidorai, morkos, moliūgai, grybai ir t. t.), 500 kcal gerųjų riebalų (graikiniai riešutai, migdolai, lazdynų riešutai, alyvuogių aliejus), multivitaminų / mineralų papildai,
omega-3/6 papildas,
arbata be cukraus (iki 3–4 puodelių per dieną), 25 g augalinės kilmės baltymų, daugiausia iš riešutų.
2–5 dienos (800 kcal):
400 kcal sudėtinių angliavandenių (brokoliai, pomidorai, morkos, moliūgai, grybai ir t. t.), 400 kcal gerųjų riebalų (graikiniai riešutai, migdolai, lazdynų riešutai, alyvuogių aliejus), multivitaminų / mineralų papildai,
omega-3/6 papildas,
arbata be cukraus.
Šie ingredientai turi būti paskirstyti pusryčiams, pietums ir vakarienei arba padalinti į du pagrindinius patiekalus ir užkandį.
Po PID (6 diena): praėjus penkioms PID dienoms, 24 valandas laikytis dietos, kurios pagrindą sudaro sudėtiniai angliavandeniai (daržovės, kruopos, makaronai, duona, vaisiai, vaisių sultys, graikiniai riešutai, migdolai ir t. t.). Reikia minimaliai sumažinti žuvies, mėsos, sočiųjų riebalų, saldumynų, sūrių, pieno ir pan. vartojimą.
Karolis
Vilnius, visa Lietuva
Barbora P.,
Kaunas
2025-04-24
Asmeniniai treneriai
Sveiki, ieskau asmeninio trenerio/es, kuris/i padeti stiprinti raumenis bei numesti svorio. Siuo metu apie metus esu nesportavusi, bet anksciau aktyviai lankiau papludimio tinklini, mui thai treniruotes. Norisi grizti i ritma. Pageidautina sportuoti namuose, taciau tiktu ir treniruotes Silainiuose.
Barbora P.
Kaunas
Tatjana,
Kaunas
2025-03-27
Linijiniai šokiai
Sveiki, norėčiau gauti pasiūlymus iš linijinių šokių studijų, nutolusių nuo Raudondvario ne daugiau 5-10 km arba arčiau, su galimybe lankyti vakarais nuo 17 val. Šokių intensyvumas turi tikti vyresnio amžiaus žmonėms. Ačiū.
Tatjana
Kaunas
Aurimas P.,
Kaunas
2025-03-27
Asmeninės treniruotės
Ieškau asmeninės trenerės savo mamai, jai yra 58 metai. Gerai būtų trenerė turinti patirties treniruojant vyresnio amžiaus žmones.
Biudžetas iki 20eur už treniruotę.
Treniruotės tūrėtų vykti aplink Panemunės rajoną.
Biudžetas iki 20eur už treniruotę.
Treniruotės tūrėtų vykti aplink Panemunės rajoną.
Aurimas P.
Kaunas
Aušvydas,
Kaunas
2025-03-10
Asmeniniai treneriai
Sveiki,
Ieškau asmeninio trenerio paslaugų 2–3 kartus per savaitę Kaune, GYM+ sporto klube, esančiame Megos prekybos centre. Sportuoju rytais nuo 8:15 val., tad ieškau trenerio, galinčio dirbti šiuo metu.
Būčiau dėkingas už informaciją apie galimus treniruočių planus, kainas ir bendradarbiavim...
Ieškau asmeninio trenerio paslaugų 2–3 kartus per savaitę Kaune, GYM+ sporto klube, esančiame Megos prekybos centre. Sportuoju rytais nuo 8:15 val., tad ieškau trenerio, galinčio dirbti šiuo metu.
Būčiau dėkingas už informaciją apie galimus treniruočių planus, kainas ir bendradarbiavim...
Žiūrėti daugiau »
Sveiki,
Ieškau asmeninio trenerio paslaugų 2–3 kartus per savaitę Kaune, GYM+ sporto klube, esančiame Megos prekybos centre. Sportuoju rytais nuo 8:15 val., tad ieškau trenerio, galinčio dirbti šiuo metu.
Būčiau dėkingas už informaciją apie galimus treniruočių planus, kainas ir bendradarbiavimo sąlygas.
Lauksiu Jūsų atsakymo!
Pagarbiai,
Ieškau asmeninio trenerio paslaugų 2–3 kartus per savaitę Kaune, GYM+ sporto klube, esančiame Megos prekybos centre. Sportuoju rytais nuo 8:15 val., tad ieškau trenerio, galinčio dirbti šiuo metu.
Būčiau dėkingas už informaciją apie galimus treniruočių planus, kainas ir bendradarbiavimo sąlygas.
Lauksiu Jūsų atsakymo!
Pagarbiai,
Aušvydas
Kaunas
Rūta,
Kaunas
2025-02-14
Šokių pamokos
55 m gimtadieniui Kauno r. Kovo 22 d norėtume grupei draugų šokio ir šokių pamokos.
Rūta
Kaunas
Marta,
Kaunas
2025-02-10
Asmeninis treneris
Ieškau trenerio. Turiu problemų su sąnariais, raumenų skausmu. Ieškau tokio kuris dirba su tokiomis problemomis, nes negaliu daryti įprastų pratimų (įtūpstai, pritupimai)…. Reikia kiek pritaikytos programos..
Marta
Kaunas
Birutė,
Kaunas
2025-01-22
Šokiai suaugusiems, senjorams
Labai norėčiau lankyti šokių ar linijinius ar liaudies kaune geriausia būtų panemunėje vaišvydavoje, bet galit pasiūlyt ir kitur
Birutė
Kaunas
Indrė,
Kaunas
2025-01-17
Asmeniniai treneriai
Noriu priaugti svorio. Susitvarkyti mityba
Indrė
Kaunas
Neringa J.,
Kaunas
2025-01-06
Pilateso treneris (-ė), kineziterapeutas (-ė)
Užliedžiuose trečiadieniais 19:30 pilateso treniruotės
Neringa J.
Kaunas
Neringa J.,
Kaunas
2025-01-06
Jogos treneris (-ė)
Babtuose pirmadieniais 19:00 jogos treniruotė ir Babtų gimnazijoje treniruotės moksleiviams (smulkesnė informacija susisiekus).
Neringa J.
Kaunas
Zivile D.,
Kaunas
2025-01-05
Šokiai, šokių pamokos
Noretumem ismokti ir pasiruosti soki vestuvems . Vestuves rugpjuti , o sokti mokintis kada reiktu pradeti ?
Zivile D.
Kaunas
Mantvydas S.,
Kaunas
2025-01-05
Vestuvinio šokio pamokos
Vestuviu sokis, vestuves vyks liepos 26d., esame is Kauno, todel galime nesunkiai atvykti
Mantvydas S.
Kaunas
Tomas,
Kaunas
2025-01-02
Dietologas
Reikalingas mitybos planas su prieziura
Tomas
Kaunas
Siųsk užklausą visiems
Apdorota 441 799 užklausų.
Gauk pasiūlymus, išsirink tinkamiausią.