Klientų užklausos

Ieškau Asmeninės Trenerės! Sportuoti lauke ar sporto salėje. Noriu prisipratinti sportą, sustiprinti raumenis, dabar vaikščiojau pas kineziterapeutę, tempia nemažai raumenų, dėl to noriu prisijaukinti šiek tiek aktyvesnį gyvenimo būdą, negu turiu iki šiol. Domina rajonai Žirmūnai, šnipiškės, šiaurės miestelis, baltupiai. Susisiekimui lauksiu el.laiškų arba žinučių.

Sveiki, domina Online treniruotės.
Pagal savo gyvenimo pobūdį pastoviai galiu būti skirtinguose vietose (darbas nuotoliu), tai negaliu važinėti į gym'ą.

Noriu išmokti sportuoti, tad trenerio ieškočiau ilgesniam laikui (bent metams). Kadangi treneris man būtų kaip pavyzdys asmeniniame sporto gyvenime, tai bučiau linkęs dirbti su vyru.

Patogiausias būtų rytinis laikas (nuo 9:00 iki 13:00), nors vasarą galėčiau ir kitu laiku, bet nuo rugsėjo tik ryte.

Orientuojuosi į rezultatą, tikrai noriu treniruotis ir pats be jūsų, pagal jūsų pasakytą planą. Kainą nurodau už treniruotė, bet man nėra svarbu ar jus praleisite su manimi 40min ar 60min: Pastovus komunikacijos palaikymas per chat/skambučius (ar pasidariau treniruotę) man yra svarbesnis.

Aleksejus

Sveiki, ieškau, kas galėtų sudaryti PID dietą (pasninkavimą imituojančią dietą) pagal Valterį Longo. Jeigu galite padėti – lauksiu pasiūlymų. Ačiū.

Reikia: mitybos plano savaitei prieš PID, PID mitybos plano (1 d. – 1100 kcal, 2–5 d. – 800 kcal) ir pereinamosios 6 dienos mitybos plano po PID.

Reikia sudaryti savaitės mitybos planą prieš PID ciklą. Planas turi būti visapusiškas, remiantis šiomis gairėmis: 0,8 g baltymų / kg kūno svorio per dieną, geriausia – augalinės kilmės arba žuvies baltymai. Kompleksiniai multivitaminai ir omega-3 papildai ir t. t.


PID

1 diena (1100 kcal):
500 kcal sudėtinių angliavandenių (brokoliai, pomidorai, morkos, moliūgai, grybai ir t. t.), 500 kcal gerųjų riebalų (graikiniai riešutai, migdolai, lazdynų riešutai, alyvuogių aliejus), multivitaminų / mineralų papildai,
omega-3/6 papildas,
arbata be cukraus (iki 3–4 puodelių per dieną), 25 g augalinės kilmės baltymų, daugiausia iš riešutų.


2–5 dienos (800 kcal):
400 kcal sudėtinių angliavandenių (brokoliai, pomidorai, morkos, moliūgai, grybai ir t. t.), 400 kcal gerųjų riebalų (graikiniai riešutai, migdolai, lazdynų riešutai, alyvuogių aliejus), multivitaminų / mineralų papildai,
omega-3/6 papildas,
arbata be cukraus.


Šie ingredientai turi būti paskirstyti pusryčiams, pietums ir vakarienei arba padalinti į du pagrindinius patiekalus ir užkandį.


Po PID (6 diena): praėjus penkioms PID dienoms, 24 valandas laikytis dietos, kurios pagrindą sudaro sudėtiniai angliavandeniai (daržovės, kruopos, makaronai, duona, vaisiai, vaisių sultys, graikiniai riešutai, migdolai ir t. t.). Reikia minimaliai sumažinti žuvies, mėsos, sočiųjų riebalų, saldumynų, sūrių, pieno ir pan. vartojimą.

Sveiki,

Einu į Žirmūnų gymplius (Žirmūnų g. 68, Vilnius).
Man 34 metai, sveriu 85.
Ieškau sporto trenerio (ės), su kuriuo galėčiau eiti kartu sportuoti. Noriu išmokti taisyklingai daryti pratimus bei žinoti kuriuos rinktis, siekiant kryptingai sportuoti ir stiprėti fiziškai.
Per savaitę norėčiau eiti kelis kartus su treneriu.
Klausimas, kiek kainuotų 1 kartas? Ar pigiau, jeigu nuperku iš karto 8 kartus (mėnesiui)? Bei kokiomis dienomis / valandomis galėtumėte eiti?
Lauksiu atsakymų. Ačiū.