Giedrius G.,
Kaunas
2025-05-27
Mitybos plano/specialisto
Reikalingas mitybos planas dviems (Vyrui+moteriai) tik su skirtingu suvartojamų kalorijų kiekiu :). Pageidautina - rytas/pietus prepmeal’ai :) Laukiu info su kainomis, o detaliau viska aptarsime telefonu :)
Giedrius G.
Kaunas
Karolis,
Vilnius, visa Lietuva
2025-05-24
Mitybos planas (PID)
Sveiki, ieškau, kas galėtų sudaryti PID dietą (pasninkavimą imituojančią dietą) pagal Valterį Longo. Jeigu galite padėti – lauksiu pasiūlymų. Ačiū.
Reikia: mitybos plano savaitei prieš PID, PID mitybos plano (1 d. – 1100 kcal, 2–5 d. – 800 kcal) ...
Reikia: mitybos plano savaitei prieš PID, PID mitybos plano (1 d. – 1100 kcal, 2–5 d. – 800 kcal) ...
Žiūrėti daugiau »
Sveiki, ieškau, kas galėtų sudaryti PID dietą (pasninkavimą imituojančią dietą) pagal Valterį Longo. Jeigu galite padėti – lauksiu pasiūlymų. Ačiū.
Reikia: mitybos plano savaitei prieš PID, PID mitybos plano (1 d. – 1100 kcal, 2–5 d. – 800 kcal) ir pereinamosios 6 dienos mitybos plano po PID.
Reikia sudaryti savaitės mitybos planą prieš PID ciklą. Planas turi būti visapusiškas, remiantis šiomis gairėmis: 0,8 g baltymų / kg kūno svorio per dieną, geriausia – augalinės kilmės arba žuvies baltymai. Kompleksiniai multivitaminai ir omega-3 papildai ir t. t.
PID
1 diena (1100 kcal):
500 kcal sudėtinių angliavandenių (brokoliai, pomidorai, morkos, moliūgai, grybai ir t. t.), 500 kcal gerųjų riebalų (graikiniai riešutai, migdolai, lazdynų riešutai, alyvuogių aliejus), multivitaminų / mineralų papildai,
omega-3/6 papildas,
arbata be cukraus (iki 3–4 puodelių per dieną), 25 g augalinės kilmės baltymų, daugiausia iš riešutų.
2–5 dienos (800 kcal):
400 kcal sudėtinių angliavandenių (brokoliai, pomidorai, morkos, moliūgai, grybai ir t. t.), 400 kcal gerųjų riebalų (graikiniai riešutai, migdolai, lazdynų riešutai, alyvuogių aliejus), multivitaminų / mineralų papildai,
omega-3/6 papildas,
arbata be cukraus.
Šie ingredientai turi būti paskirstyti pusryčiams, pietums ir vakarienei arba padalinti į du pagrindinius patiekalus ir užkandį.
Po PID (6 diena): praėjus penkioms PID dienoms, 24 valandas laikytis dietos, kurios pagrindą sudaro sudėtiniai angliavandeniai (daržovės, kruopos, makaronai, duona, vaisiai, vaisių sultys, graikiniai riešutai, migdolai ir t. t.). Reikia minimaliai sumažinti žuvies, mėsos, sočiųjų riebalų, saldumynų, sūrių, pieno ir pan. vartojimą.
Reikia: mitybos plano savaitei prieš PID, PID mitybos plano (1 d. – 1100 kcal, 2–5 d. – 800 kcal) ir pereinamosios 6 dienos mitybos plano po PID.
Reikia sudaryti savaitės mitybos planą prieš PID ciklą. Planas turi būti visapusiškas, remiantis šiomis gairėmis: 0,8 g baltymų / kg kūno svorio per dieną, geriausia – augalinės kilmės arba žuvies baltymai. Kompleksiniai multivitaminai ir omega-3 papildai ir t. t.
PID
1 diena (1100 kcal):
500 kcal sudėtinių angliavandenių (brokoliai, pomidorai, morkos, moliūgai, grybai ir t. t.), 500 kcal gerųjų riebalų (graikiniai riešutai, migdolai, lazdynų riešutai, alyvuogių aliejus), multivitaminų / mineralų papildai,
omega-3/6 papildas,
arbata be cukraus (iki 3–4 puodelių per dieną), 25 g augalinės kilmės baltymų, daugiausia iš riešutų.
2–5 dienos (800 kcal):
400 kcal sudėtinių angliavandenių (brokoliai, pomidorai, morkos, moliūgai, grybai ir t. t.), 400 kcal gerųjų riebalų (graikiniai riešutai, migdolai, lazdynų riešutai, alyvuogių aliejus), multivitaminų / mineralų papildai,
omega-3/6 papildas,
arbata be cukraus.
Šie ingredientai turi būti paskirstyti pusryčiams, pietums ir vakarienei arba padalinti į du pagrindinius patiekalus ir užkandį.
Po PID (6 diena): praėjus penkioms PID dienoms, 24 valandas laikytis dietos, kurios pagrindą sudaro sudėtiniai angliavandeniai (daržovės, kruopos, makaronai, duona, vaisiai, vaisių sultys, graikiniai riešutai, migdolai ir t. t.). Reikia minimaliai sumažinti žuvies, mėsos, sočiųjų riebalų, saldumynų, sūrių, pieno ir pan. vartojimą.
Karolis
Vilnius, visa Lietuva
Barbora P.,
Kaunas
2025-04-24
Asmeniniai treneriai
Sveiki, ieskau asmeninio trenerio/es, kuris/i padeti stiprinti raumenis bei numesti svorio. Siuo metu apie metus esu nesportavusi, bet anksciau aktyviai lankiau papludimio tinklini, mui thai treniruotes. Norisi grizti i ritma. Pageidautina sportuoti namuose, taciau tiktu ir treniruotes Silainiuose.
Barbora P.
Kaunas
Aurimas P.,
Kaunas
2025-03-27
Asmeninės treniruotės
Ieškau asmeninės trenerės savo mamai, jai yra 58 metai. Gerai būtų trenerė turinti patirties treniruojant vyresnio amžiaus žmones.
Biudžetas iki 20eur už treniruotę.
Treniruotės tūrėtų vykti aplink Panemunės rajoną.
Biudžetas iki 20eur už treniruotę.
Treniruotės tūrėtų vykti aplink Panemunės rajoną.
Aurimas P.
Kaunas
Aušvydas,
Kaunas
2025-03-10
Asmeniniai treneriai
Sveiki,
Ieškau asmeninio trenerio paslaugų 2–3 kartus per savaitę Kaune, GYM+ sporto klube, esančiame Megos prekybos centre. Sportuoju rytais nuo 8:15 val., tad ieškau trenerio, galinčio dirbti šiuo metu.
Būčiau dėkingas už informaciją apie galimus treniruočių planus, kainas ir bendradarbiavim...
Ieškau asmeninio trenerio paslaugų 2–3 kartus per savaitę Kaune, GYM+ sporto klube, esančiame Megos prekybos centre. Sportuoju rytais nuo 8:15 val., tad ieškau trenerio, galinčio dirbti šiuo metu.
Būčiau dėkingas už informaciją apie galimus treniruočių planus, kainas ir bendradarbiavim...
Žiūrėti daugiau »
Sveiki,
Ieškau asmeninio trenerio paslaugų 2–3 kartus per savaitę Kaune, GYM+ sporto klube, esančiame Megos prekybos centre. Sportuoju rytais nuo 8:15 val., tad ieškau trenerio, galinčio dirbti šiuo metu.
Būčiau dėkingas už informaciją apie galimus treniruočių planus, kainas ir bendradarbiavimo sąlygas.
Lauksiu Jūsų atsakymo!
Pagarbiai,
Ieškau asmeninio trenerio paslaugų 2–3 kartus per savaitę Kaune, GYM+ sporto klube, esančiame Megos prekybos centre. Sportuoju rytais nuo 8:15 val., tad ieškau trenerio, galinčio dirbti šiuo metu.
Būčiau dėkingas už informaciją apie galimus treniruočių planus, kainas ir bendradarbiavimo sąlygas.
Lauksiu Jūsų atsakymo!
Pagarbiai,
Aušvydas
Kaunas
Marta,
Kaunas
2025-02-10
Asmeninis treneris
Ieškau trenerio. Turiu problemų su sąnariais, raumenų skausmu. Ieškau tokio kuris dirba su tokiomis problemomis, nes negaliu daryti įprastų pratimų (įtūpstai, pritupimai)…. Reikia kiek pritaikytos programos..
Marta
Kaunas
Indrė,
Kaunas
2025-01-17
Asmeniniai treneriai
Noriu priaugti svorio. Susitvarkyti mityba
Indrė
Kaunas
Tomas,
Kaunas
2025-01-02
Dietologas
Reikalingas mitybos planas su prieziura
Tomas
Kaunas
Neringa,
Kaunas
2024-11-19
Akademijoje Funkcinės treniruotės trenerio antradieniais
Akademijoje (Kauno raj. ) antradieniais vyksta funkcinė treniruotė, reikalingas treneris.
Neringa
Kaunas
Jurate s.,
Kaunas
2024-11-16
Asmeninės treniruotės krepsiniui
Krepsiniui ,varžytis kamuoli,8 metai mergaitei,apkūni.
Jurate s.
Kaunas
Neringa J.,
Kaunas
2024-10-23
Pilateso trenerio
Neveronyse Pilateso trenerio antradieniais
Neringa J.
Kaunas
Ausra S.,
Kaunas
2024-09-03
Ieškom grupinių sporto treniruočių paaugliui
Ieškom grupinių Sporto treniruočių paaugliui 13m, bendras fizinis parengimas, crossfit. Lankė sporto klubą, tinklinį, krepšinį. Kaunas, geriau netoli centras, žaliakalnis, a.šančiai. nuo15.30 ir vėliau.
Ausra S.
Kaunas
Rokas,
Kaunas
2024-09-02
Mitybos specialistas
Ieškau mitybos specialisto, dirbančio su protarpiniu badavimu.
Rokas
Kaunas
Gabris p.,
Vilnius, visa Lietuva
2024-08-10
UGC turinio kūrimas sportinių rūbų e-parduotuvei
Ieškau žmonių, galinčių kurti UGC turinį sportinių rūbų e-parduotuvei. Reikalingi sportuojantys žmonės, galintis kurti gera ir įtraukiantį turinį. Patogiausias atsiskaitymo būdas būtų barteriu, bet būtų galima tartis ir dėl piniginio atlygio.
Gabris p.
Vilnius, visa Lietuva
Arvydas S.,
Kaunas
2024-08-04
Sporto programos/mitybos plano sudarymo
Sveiki, sporto programos ieškau gan specifiškos-noriu pasirengti kariuomenei, kadangi apleidau sportą prieš ilgą laiką, o kad patekti į kariuomenę reikia atiktikti ir vadinamą fizo. Taip pat domina ir šioks toks pokrypis į krepšinio pusę, kadangi norisi dar išbėgti į aikštelę su kitais mėgėjais, bet...
Žiūrėti daugiau »
Sveiki, sporto programos ieškau gan specifiškos-noriu pasirengti kariuomenei, kadangi apleidau sportą prieš ilgą laiką, o kad patekti į kariuomenę reikia atiktikti ir vadinamą fizo. Taip pat domina ir šioks toks pokrypis į krepšinio pusę, kadangi norisi dar išbėgti į aikštelę su kitais mėgėjais, bet fizinis pasirengimas yra didelis stabdis.
Arvydas S.
Kaunas
Siųsk užklausą visiems
Apdorota 441 664 užklausų.
Gauk pasiūlymus, išsirink tinkamiausią.