Jogos pamokos. Mindfulness, koučingas. Zoom ir gyvai

Kviečiu praktikuoti jogą įvairaus amžiaus žmones. Grupėje ar individualiai. Studijoje arba jūsų namuose.
Vaikams žaidybinė joga padeda stiprinti kūną, lavina susitelkimą ir dėmesingumą, ugdo emocinį intelektą.
Suaugusiems - tai būdas mankštintis ir vaduotis nuo kasdienio streso - pasisemti ramybės, atsipalaiduoti.
Ypač kviečiu 50+ amžiaus žmones - kai keičiasi hormonų balansas, mažėja fizinis pajėgumas ir ištvermė, gal būt patiriate daugiau nerimo - joga gali būti puiki priemonė gerai jaustis.
Grupėje ar individualiose pamokose padėsiu atrasti ir patirti jogos naudą.

Jogos grupėse praktikuojame įvairias asanas, jų variacijas, mokomės meditacijos, susipažįstame su jogos filosofiją, mokomės dėmesingumo ir atidos – kiekvienas einame savo keliu, kiekvienas surandame ir pasiimame tiek, kiek šiuo gyvenimo periodu reikia. O aš stengiuosi kiekvienam suteikti asmeninį dėmesį ir pagalbą praktikuojant jogą.

Jogos nauda:
1.Aktyvina visas fizinio kūno sistemas - limfotaką, kraujotaką, hormonų sistemą, virškinimą, nervų sistemą, raumenis, sąnarius - taip aktyvuodama organizmo savigydos gebėjimą.
2. Subalansuoja,"išlygina" emocijų svyravimus, suteikia vidinės ramybės.
3. Koncentruoja protą, moko susitelkti, išsivaduoti nuo ikyrių, varginančių minčių, bauginančių scenarijų kūrimo - "kas bus jeigu bus".
4. Atpalaiduoja fizines ir emocines įtampas, padeda kontroliuoti ilgalaikio streso pasekmes.
5. Suteikia energijos.

Be grupinių užsiėmimų kviečiu praktikuoti jogą individualiose pamokose - Jogos namuose, ar jūsų patalpose. Sudarau asmeninės praktikos programą, atsižvelgianti į konkretaus žmogaus poreikius pagal sveikatos būklę ir fizinį pasiruošimą. Vyresniems galima "kėdžių joga". Sudarau asmenines programas, norintiems jogą praktikuoti savarankiškai namuose.
Individualios jogos pamokos Jogos namuose, arba jūsų patalpose.
Galimi grupės užsiėmimai jūsų patalpose.

Esu Indrė, jogos namų Vilniuje įkūrėja ir mokytoja. Praktikuoju jogą jau daug metų, o nuo 2006-tųjų esu sertifikuota jogos mokytoja ir mokau jogos kitus. Nuolat gilinu savo žinias jogoje ir psichologijoje. Esu sertifikuota koučingo specialistė, Mindfulness praktikė.
Jogos namuose „Anahata“ praktikuojame pagal Svamio Sivanandos klasikinę integralios jogos sistemą. Tai Raja jogos kelias. Pradedančiųjų kurso metu, nedidelėse iki 10-ties žmonių grupėse išmokstame 12 pagrindinių asanų, Saulės pasveikinimą ir pranajamos pratimų. Pamokoje naudojame Mindfulness susistemintas savistabos, atidos ir meditacijos praktikas.
Vedu pritaikytus jogos užsiėmimus suaugusiems, vaikams, senjorams.

Esu neformaliojo ugdymo pedagogė, galiu vesti jogos mankštas ir dėmesingumo praktikas mokyklose ir vaikų darželiuose, neformaliojo ugdymo būreliuos.
Skambinkite, ateikite, praktikuokite ir patirkite gyvenimą be nuolatinės įtampos ir streso. Esame Vilniuje, senamiestyje - Šv.Stepono 20-5.