Emocinio valgymo ir persivalgymų konsultacijos

Sveiki, esu Natalija – sveikatos specialistė ir dėmesingumo (mindfulness) mokytoja. Padedu žmonėms ugdyti tvarius sveikos gyvensenos įpročius, praktikuoti įsisąmonintą mitybą („Mindful Eating“) ir kurti ramesnį santykį su maistu bei savo kūnu – be dietinio mąstymo ir kaltės jausmų.

Ką darau

Taikau įsisąmonintos mitybos principus ir mokslo patvirtintas praktikas: padedu atpažinti alkį, sotumą, emocinius trigerius ir automatinius įpročius.

Dirbu su emociniu valgymu, persivalgymais, kaltės jausmais, „viskas arba nieko“ mąstymu.

Ugdau sveikos gyvensenos įpročius: miego, streso valdymo, kasdienio judėjimo, valgymo ritualų ir aplinkos.

Atlieku biorezonanso diagnostiką: aptariame rezultatus ir pateikiu individualias mitybos bei gyvensenos rekomendacijas.

Nemokamai konsultuoju dėl maisto papildų parinkimo – kada jie reikalingi, kaip saugiai ir tikslingai vartoti (papildai papildo mitybą, o ne ją pakeičia).

Kaip dirbu

Individualios konsultacijos (nuotoliu arba gyvai pagal susitarimą).

Aiškūs, pasiekiami žingsniai: tikslų išgryninimas → įpročių auditas → planas → palaikymas ir korekcijos.

Jautri, be kaltinimų, į žmogų orientuota komunikacija ir atsakomybė už pažangos stebėseną.

Įmonėms, įstaigoms, organizacijoms
Vedu paskaitas, praktines dirbtuves ir terapines (mindfulness) sesijas sveikos gyvensenos ir emocinės būsenos gerinimo temomis: streso valdymas, įsisąmoninta mityba, dėmesingumo praktikos, miego higiena, kasdienio judėjimo įpročiai. Programas pritaikau pagal auditorijos poreikius.

Jei norite sustabdyti dietų karuselę, susigrąžinti ramybę mintyse ir daugiau energijos kasdienybėje – parašykite.