Psichologinės konsultacijos dėl streso, nerimo, įtampos.

Dažnai žmonės ateina jausdami, kad „visko per daug“ – minčių, įtampos, atsakomybės. Galbūt lydi jausmas, kad sunku būti su savimi – per daug spaudimo, savikritikos ar nuolatinio „turiu“. Konsultacijų metu po truputį atsiranda daugiau aiškumo, vidinės erdvės ir galimybė reaguoti ne automatiškai, o sąmoningiau, atliepiant savo tikruosius poreikius.

Savo darbe derinu integratyviosios psichoterapijos metodus su mindfulness ir atjautos sau praktikomis – tai padeda geriau suprasti, kas vyksta viduje, nuraminti vidinę įtampą ir mokytis būti su savo emocijomis bei jas reguliuoti.
Kartu mokomės atpažinti savo vidines būsenas ir trigerius, stiprinti saugumo jausmą kūne ir palaikyti vidinę ramybę net sudėtingose situacijose. Taip pat tyrinėjame vidinį dialogą – kaip kalbatės su savimi, ypač tada, kai sunku. Galiausiai padedu suprasti pasikartojančius emocijų ir elgesio modelius, atrasti jų kilmę ir rasti naujus, konstruktyvesnius būdus reaguoti.

Norintiems siūlau individualiai pritaikytas užduotis, kurios padeda tęsti terapinį procesą tarp susitikimų ir palaipsniui įtvirtinti naujus įgūdžius kasdienybėje. Įgytos įžvalgos ir praktikos tampa įrankiais, kuriais galima remtis ir už konsultacijų ribų. Ilgainiui tai leidžia jaustis tvirčiau savyje ir kurti santykį su savimi, kuris labiau palaiko nei kritikuoja.

Konsultacijos gali būti ypač naudingos, jei Jus vargina:
- Nuolatinis stresas, įtampa ar nerimas
- Nemiga, pervargimas, sunku pailsėti
- Emocinis nestabilumas, įkyrios mintys
- Santykių sunkumai, stipri vidinė savikritika
- Sunku suprasti, ko Jums iš tiesų reikia, kokie yra tikrieji poreikiai

Konsultacijų metu:
- Geriau suprasite save, savo emocines ir kūno reakcijas
- Įgysite praktinių būdų, kaip tvarkytis su stresu, nerimu ir įtampa
- Išmoksite atpažinti savo poreikius ir brėžti ribas
- Ugdysite atjautą sau ir švelnesnį santykį su savimi
- Stiprinsite vidinį stabilumą, ramybę ir atsparumą
- Kursite autentiškesnį, gyvesnį ryšį su savimi ir kitais

Jei jaučiate, kad norisi ne tik suprasti, bet ir turėti aiškius žingsnius, kviečiu prisijungti prie mano vedamos 4 savaičių programos:
„Kaip atrasti vidinę ramybę ir stabilumą“

Apie mane
Esu integratyviosios psichoterapijos praktikė, sertifikuota mindfulness ir atjautos sau mokytoja, Įsisąmoninimu grįstos psichologijos asociacijos narė. Šiuo metu studijuoju geštaltinę psichoterapiją. Konsultuoju suaugusiuosius individualiai, vedu streso valdymo (Mindfulness) grupes, dirbu su vaikais ir pedagogais.
Turiu edukologijos (filosofijos) magistro laipsnį (VPU), esu baigusi podiplomines Mindfulness studijas (LSMU) bei tarptautinę Atjautos įgūdžių (MBCL) programą. Taip pat esu baigusi įvadinį psichoterapijos kursą (Integratyvios ir kūno psichoterapijos institutas), o dabar mokausi geštaltinės psichoterapijos institute.
Savo darbe remiuosi integratyviosios psichoterapijos žiniomis, dėmesingo įsisąmoninimo (mindfulness) ir atjautos sau praktikomis bei nervų sistemos veikimo principais (polivagalinė teorija).

Konsultuoju gyvai Vilniuje (Žvėryne) ir nuotoliu per Zoom.