Psichologė - psichoterapeutė. Kognityvinė elgesio terapija

Psichoterapijos metu didelį dėmesį skiriu ryšio kūrimui. Siekiu kurti šiltą, lygiavertį, palaikantį ir besąlygiškai priimantį ryšį, jog konsultacija būtų saugi erdvė, kurioje kiekvienas galėtų susitikti su tikruoju savimi, leidžiančiu sau jausti ir laisvai reikšti savo mintis. Tikiu, jog sunkumų šerdyje slypi galimybės, kurias kiekvienas nešiojasi savyje, tik kartais reikia pagalbos priimti save, įsivardinti savo jausmus, įsisąmoninti bei geriau pažinti iškilusius sunkumus, atrasti jų priežastis, naujus efektyvius sprendimo būdus ir vidinius resursus juos įveikti. Tad kviečiu į terapija, kurios metu saugioje erdvėje kartu galėsime atrasti tai, kas glūdi tavyje.

Mano vienos didžiausių vertybių yra nuoširdumas ir empatiškumas. Vis labiau įsitikinu, kad terapijoje pirmiausiai ne tiek svarbu terapijos kryptis ar technikos, kiek tvirtas tarpusavio ryšys, žmogiškumas, atvirumas ir nuoširdumas, kurie gydo. Kai jaučiamės besąlygiškai priimti, išgirsti ir atjausti, darosi lengviau išgirsti patį save ir atsiranda erdvės gyti bei augti.

Dažnu atveju terapijos metu netaikau įprastos griežtai struktūruotos grynosios kognityvinės ir elgesio terapijos. Į teikiamą pagalbą integruoju šiuolaikinės psichoterapijos metodus (kognityvinės ir elgesio terapijos, atjautos terapijos, schemų terapijos, dėmesingo įsisąmoninimo, į sprendimus orientuotos terapijos), atsižvelgdama į individualius žmogaus poreikius ir sunkumus. Man svarbu neskubinti sprendimui, pirmiau padėti suprasti save iškilusiame sunkume, atrasti jo priežastis, padėti lengviau išbūti su šiuo sunkumu dabartyje ir, klientui esant pasiruošus, padėti judėti link pokyčių. Vis stebiuosi, koks gyvenimas yra kantrus mokytojas, ir savo gyvenime mums neuždarius svarbių patirčių ar neišėjus iš to paties minčių rato, gyvenimo pamokos vis pasikartoja, atimdamos iš mūsų galimybę judėti toliau ir augti. Psichoterapijoje greitų atsakymų nėra, tačiau kantriai tyrinėjant save saugiame besąlygiškai priimančiame terapiniame pokalbyje, jau vien atpažįstant sunkumų šaknis, pamažu keičiasi mintys, jausmai, įsitikinimai, kas atneša palengvėjimo jausmo. Įsivardinus norimus pokyčius, kartais suprantame, kad galbūt didelių esminių pokyčių ir nereikia imtis, o užtenka keisti savo požiūrį, perspektyvą į esamą situaciją ir atradus kaip ją lengviau priimti tokią, kokia ji yra, atsiranda erdvės judėti toliau, gyvenant lengvesnį ir kokybiškesnį gyvenimą.

Kviečiu terapijai, jei patiri šiuos sunkumus:
• Kasdieninio gyvenimo problemos ir sprendimų priėmimas;
• Tarpusavio santykiai ir bendravimo sunkumai (su partneriu, šeima, draugais, darbe);
• Nepasitikėjimas savimi, perfekcionizmas, žema savivertė;
• Kriziniai išgyvenimai, vaikystės traumos, netektys, skyrybos, smurtas, suicidinės mintys;
• Stresas, nerimas, depresija, slegianti nuotaika, vienatvė, pyktis;
• Mokymasis gyventi su savo ar artimojo ligomis;
• Prasmės klausimai ir įstrigimo jausmas;
• Pasimetimas savyje ir mintys, jog galbūt to tikrojo savęs net nepažįstu;
• Su LGBTQ+ susiję sunkumai.
O galbūt norisi priėmimo ir išklausymo, neskatinant jokiems pokyčiams?

Iki šiol 13 metų savanoriauju emocinės paramos linijoje "Jaunimo linija", kurioje esu atsakinga už savanorių teikiamos emocinės paramos kokybę. Turiu beveik 10 metų psichologės darbo patirtį, kurią paskutinius penketą metų daugiausiai sieju su kriziniais išgyvenimais, netektimis, skyrybomis, smurtu artimoje aplinkoje, vaikystės traumomis, tarpusavio santykiais, stipriais emociniais išgyvenimais, o taip pat savivertės bei asmenybės auginimu, sąmoningumo ugdymu. Paskutinius kelis metus mano darbinę patirtį apima darbas krizių centre, mobilioje psichologinių krizių įveikimo komandoje, psichikos sveikatos centre bei psichiatrijos dienos stacionare, keliose psichologinio konsultavimo įmonėse, privačiose klinikose ir, žinoma, privati psichoterapeuto praktika.

Konsultuoju darbo dienomis tiek rytiniais, dienos, tiek vėlyvais vakariniais laikais. Esant galimybei, prioritetą kviečiu teikti gyvoms konsultacijoms. Visgi esant didesniam atstumui ar neturint galimybių atvykti į gyvas konsultacijas, kviečiu nuotoliniams susitikimams!

Išsilavinimas:
Kognityvinė ir elgesio terapija | Lietuvos sveikatos mokslų universitetas
Sveikatos psichologijos magistras | Vytauto Didžiojo universitetas
Psichologijos bakalauras | Vytauto Didžiojo universitetas

Nuolat atsakingai keliu savo kvalifikaciją konferencijose, mokymuose, seminaruose. Artimiausiu metu ketinu pradėti dar vienas papildomas podiplomines schemų terapijos studijas.

Med. psichologo spaudos nr. MP001032
Individualios veiklos pažymos nr. 1022172

Man artimas moto: „Viskas, ko tau reikia, glūdi tavyje ir laukia, kol galės išnirti ir atsiskleisti. Tau tereikia ramiai ir kantriai ieškoti to, ką nešiojiesi savyje, tik taip iš tiesų surasi” (E. Caddy).

📍Putvinskio g., Kaunas

Konsultacijos trukmė 50 min. Vienos konsultacijos kaina 50 eur.

💌 Kviečiu norint užsiregistruoti konsultacijai ar turint klausimų, susisiekti su manimi facebook žinute, elektroniniu paštu arba telefonu. Jeigu negalėčiau atsiliepti, kviečiu palikti žinutę ir aš būtinai susisieksiu, kai tik galėsiu.

Šilti linkėjimai,
psichoterapeutė Greta