Mitybos bei sveikos gyvensenos paskaitos

Kam skirtos paskaitos

Paskaitos pritaikytos įmonėms ir verslams, siekiantiems pagerinti darbuotojų sveikatą, mažinti nuovargį ir didinti produktyvumą. Jos skirtos ir organizacijoms bei renginiams – konferencijoms, sveikatingumo dienoms, iniciatyvoms, skatinančioms sąmoningą požiūrį į sveikatą. Taip pat dirbu su sveikatos biurais ir savivaldybių programomis, pritaikydama turinį bendruomenių ar specifinių grupių sveikatos gerinimui. Esant poreikiui, paskaitose skiriu dėmesį moterų sveikatai, hormonų balansui, ciklo ypatumams bei svorio kontrolei.

Paskaitų formatas

Paskaitos gali vykti nuotoliniu būdu (Zoom, Teams ir kt.) arba gyvai – įmonėje, organizacijoje ar renginyje. Formatą sudarau taip, kad teorija derėtų su praktika: įtraukiamos diskusijos, klausimų–atsakymų sesijos, realūs pavyzdžiai. Trukmė gali būti nuo 30–45 minučių iki 1–1,5 valandos, priklausomai nuo poreikių.

Paskaitų temos

Sveika mityba kasdien: pagrindiniai principai, produktų pasirinkimas energijai palaikyti, patarimai, kaip išvengti alkio ir cukraus potraukio.
Mityba stresinėse situacijose ir emocinis valgymas: kaip stresas veikia įpročius, kaip suvaldyti potraukį nesveikam maistui, kokie produktai padeda mažinti įtampą.
Svorio kontrolė be dietų: dažniausios klaidos, ilgalaikių įpročių formavimas, metabolizmo svarba.
Žarnyno sveikata ir imunitetas: ryšys tarp žarnyno ir bendros sveikatos, mitybos poveikis virškinimui, probiotikai, prebiotikai, skaidulos.
Hormonų balansas ir moterų sveikata: mitybos įtaka hormonams, rekomendacijos skirtingoms ciklo fazėms, produktai PMS ir energijos gerinimui.
Energija ir produktyvumas: mitybos poveikis darbingumui, koncentracijai, patarimai biuro ar nuotoliniam darbui.
Specializuotos temos pagal poreikį

Širdies ir kraujagyslių ligų prevencija, cukrinio diabeto prevencija ir kontrolė, nėščiųjų ir vaikų mityba, miego kokybės gerinimas per mitybą, mitų ir faktų analizė apie sveiką mitybą, kitos temos pagal užsakymą.

Nuo 2018 m. vedu paskaitas įvairioms organizacijoms – visuomenės sveikatos biurams, mokykloms, stovykloms, ugdymo centrams, neįgaliųjų sąjungoms, fizinio aktyvumo asociacijoms, sporto klubams.

Turinius pritaikau auditorijos specifikai, užtikrinu, kad jie būtų įtraukiantys, aiškūs ir praktiškai pritaikomi.

Susisiekite, kad sukurtume paskaitą, atitinkančią Jūsų auditorijos poreikius.