Mindfulness terapija ir koučingas vidiniam balansui.

Nuolatinė įtampa, greitas gyvenimo tempas ir aukšti lūkesčiai neretai išmuša mus iš pusiausvyros. Kartais atrodo, kad geriau pasijusti pačiam tampa tiesiog per sunku. Jei jaučiate nerimą, nuolatinę įtampą, kovojate su panikos atakomis, valgymo sutrikimais, depresija, priklausomybėmis ar savivertės problemomis – esu čia, kad padėčiau.

Aš – Milda , sertifikuota Mindfulness specialistė, koučerė, emocinės sveikatos konsultantė. Taikau Mindfulness metodus, terapines praktikas ir koučingo principus, kurie padeda geriau pažinti save, atpažinti vidinius blokus ir juos įveikti, sąmoningiau priimti savo emocijas, mažinti stresą, atkurti ryšį su savimi ir susikurti tvirtą emocinį pagrindą.

🔹 Mano teikiamos paslaugos

✔ Terapija – Individualios terapijos sesijos, skirtos įveikti panikos atakas, valgymo sutrikimus, nerimą, depresiją, baimes ir kitus psichologinius iššūkius. Naudojamos įrodymais pagrįstos terapinės praktikos, kad padėtume susigrąžinti emocinę pusiausvyrą ir gyvenimo kokybę.
✔ Mindfulness metodai (Sąmoningumo praktikos) – Padedu sukurti įpročius, kurie padės geriau suprasti save, savo emocijas ir mintis. Tai apima meditacijas, kvėpavimo pratimus, dėmesio koncentravimą ir kitus praktinius įrankius, padedančius gyventi dabartyje ir mažinti stresą.
✔ Savivertės ir motyvacijos stiprinimas – Dirbame kartu, kad atstatytume pasitikėjimą savimi, padidintume motyvaciją ir pasirengimą keisti gyvenimo būdą. Pasitelkiame pozityvios psichologijos metodus, savistabą ir praktinius įrankius.
✔ Pagalba priklausomiems asmenims – Išsamios konsultacijos, siekiant padėti ištrūkti iš priklausomybės ciklo, ugdant savivertę ir savęs valdymą. Naudojame įvairius psichologinius metodus, kurie padeda sustiprinti motyvaciją ir atkurti sveiką gyvenimo balansą.
✔ Konsultavimas – Teikiu individualias ir grupines konsultacijas vaikams, paaugliams, suaugusiems bei šeimoms. Konsultacijų tikslas – stiprinti tarpusavio santykius, gerinti komunikaciją ir sukurti darnią emocinę atmosferą šeimoje ar darbo aplinkoje.
✔ Sveika gyvensena ir intuityvi mityba – Padedu suprasti, kaip atpažinti alkio ir sotumo signalus, ugdyti teigiamą požiūrį į mitybą ir kūną, taip pat kuriu individualius planus sveikai gyvensenai, įskaitant mitybos, fizinio aktyvumo ir poilsio rekomendacijas.
✔ Tėvų ir vaikų santykių stiprinimas – Konsultacijos, padedančios sukurti tvirtą, sveiką ir nuoširdų ryšį su vaikais. Padedu įveikti bendravimo iššūkius, ugdyti emocinį intelektą ir palaikyti vaikų vystymąsi pagal jų poreikius.

🔹 Ką gausite per mūsų susitikimus?

✔ Gilią emocinę paramą ir individualų požiūrį – kiekvienas žmogus yra unikalus, todėl pritaikysiu metodus pagal jūsų individualius poreikius.
✔ Praktinius įrankius, padedančius įveikti psichologinius iššūkius – naudojant įvairias technikas, padėsiu įveikti nerimą, depresiją, panikos atakas ir kitus sunkumus.
✔ Mindfulness metodus, padedančius valdyti stresą ir emocijas – pasitelkdami sąmoningumo praktiką, galėsite išmokti mažinti įtampą ir rasti vidinę ramybę.
✔ Pagalbą stiprinant savivertę ir motyvaciją – dirbame kartu, kad rastume jūsų vidinę stiprybę ir pasitikėjimą savimi, motyvuotumėte siekti tikslų.
✔ Saugią ir palaikančią aplinką – sukursiu erdvę, kurioje galėsite jaustis savimi, be baimės ir sugebėsite atvirai dalintis savo išgyvenimais.
✔ Konfidencialumą – užtikrinu, kad visi mūsų pokalbiai bus visiškai konfidencialūs, todėl galėsite jaustis saugiai ir atvirai išsakyti savo jausmus bei iššūkius.

Turiu socialinio darbo bakalauro ir sporto pedagogikos magistro laipsnius, LSMU Mindfulness ir koučingo sertifikatą, baigiau daugybę psichologijos ir psichoterapijos kursų, įskaitant kognityvinę ir elgesio terapiją, santykių psichologiją, depresijos ir nerimo valdymą. Taip pat, gilinu žinias koučingo, dietologijos ir jogos srityse. Nuolat mokausi, kad savo klientams suteikčiau naujausius ir efektyviausius metodus.
Per daugiau nei ketverius metus padėjau žmonėms, ieškantiems pokyčių – įveikti priklausomybes, pagerinti santykį su savo kūnu, išsilaisvinti iš toksiškų santykių, susigrąžinti pasitikėjimą savimi.

🔹Kam skirtos šios konsultacijos?

Į mane kreipiasi žmonės, kurie jaučiasi praradę vidinę ramybę, kovojantys su kasdieniu stresu ar nuolatine įtampa. Tai gali būti nerimo, depresijos ar panikos atakų kamuojami asmenys, tie, kurie patiria emocinius sunkumus po skyrybų, jaučiasi įstrigę toksiškuose santykiuose ar kovoja su menka saviverte ir nepasitikėjimu savimi. Taip pat padedu žmonėms, turintiems valgymo sutrikimų, priklausomybių ar sunkumų priimant savo kūną, jaučiantiems nuolatinį nuovargį, vidinį spaudimą ir nesibaigiantį nerimą dėl ateities. Jei jaučiate, kad atėjo laikas pokyčiams, bet nežinote, nuo ko pradėti – esu čia, kad padėčiau atrasti aiškumą, emocinį stabilumą ir vidinę pusiausvyrą.

🔹 Kodėl verta rinktis mane?

Kiekvienas žmogus yra unikalus, todėl mano tikslas – sukurti jaukią, saugią ir palaikančią erdvę, kurioje galite jaustis savimi, be kaukių ar baimės būti nesuprasti. Remiuosi ne tik akademinėmis žiniomis, bet ir asmenine patirtimi bei šiltu, empatišku požiūriu, kad kartu atrastume geriausius sprendimus jūsų emocinei gerovei. Užtikrinu jūsų privatumą ir pasitikėjimą, taip pat su empatija sukuriu saugią aplinką, kurioje galėsite atvirai dalintis savo išgyvenimais.

Dirbu tiek gyvai Klaipėdoje, tiek nuotoliniu būdu visoje Lietuvoje. ✨ Leiskite sau jaustis geriau – susisiekite ir ženkime pirmąjį žingsnį kartu.