Kognityvinė elgesio terapija - Psichologinis konsultavimas

Su kokiais sunkumais dirbu?
• Nerimas, panikos atakos, socialinis nerimas. Nuolatinis nerimavimas, įtampa, stiprūs baimės epizodai, baimė būti vertinamam ar suklysti, situacijų vengimas.
• Depresija, prislėgta nuotaika, motyvacijos stoka. Sumažėjęs susidomėjimas anksčiau džiuginusiais dalykais, energijos trūkumas, beprasmybės jausmas, sunkumai imantis kasdienių veiklų.
• Stresas ir perdegimas. Ilgalaikė įtampa, išsekimas, sunkumai ilsintis, atpažįstant savo poreikius ar nustatant ribas.
• Savivertė, savikritika ir perfekcionizmas. Nepakankamumo jausmas, aukšti reikalavimai sau, klaidų baimė, kaltė, gėda ar nuolatinis lyginimasis su kitais.
• Santykių sunkumai. Pasikartojantys konfliktai, atstūmimo baimė, sunkumai pasitikint, kuriant artumą ar išsakant savo poreikius. Taip pat skyrybų ir vienišumo išgyvenimai.
• Priklausomybės ir atkryčio prevencija. Sunkumai kontroliuojant vartojimą ar kitą žalingą elgesį, noras keistis ir išlaikyti pasiektus pokyčius.
• Psichologinė trauma ir trauminių patirčių pasekmės. Skaudžių patirčių poveikis dabartinei savijautai, santykiams ir požiūriui į save. Įkyrūs prisiminimai, košmarai, nuolatinis nesaugumo jausmas, stiprios emocinės ar kūno reakcijos, vengimas, emocinis atsiribojimas ir sunkumai pasitikint kitais.
• Tapatybės ir egzistenciniai klausimai. Savęs, gyvenimo krypties ir prasmės paieškos, sunkūs pasirinkimai, netektys ar reikšmingi gyvenimo pokyčiai.
• Bei kiti, aukščiau neišvardinti psichologiniai sunkumai.

Kreiptis galite ir tuomet, kai sunku tiksliai įvardyti, kas vyksta. Tam, kad pradėtume, nebūtina tiksliai įvardinti savo sunkumo - kartais užtenka minties "noriu geriau suprasti pats save".

Kas man svarbu konsultacijose?
Mano darbe svarbiausias autentiškas terapinis santykis. Siekiu kurti atvirą ir priimančią erdvę, kurioje galėtumėte kalbėti apie jautrius dalykus, tyrinėti savo patirtis ir ieškoti naujų perspektyvų.

Kartu siekiame ne tik palengvinti dabartinius sunkumus, bet ir geriau suprasti save: savo poreikius, reakcijas bei pasikartojančius elgesio ir santykių modelius.

Kaip dirbame?
Konsultacijose nagrinėjame, kaip jūsų mintys, emocijos, kūno pojūčiai ir elgesys susiję tarpusavyje. Kai aktualu, tyrinėjame ankstesnes patirtis, prisiminimus, sapnus ar vaizdinius ir jų reikšmę šiandienai.

Kartu sutariame, ką norėtumėte keisti, ir ieškome būdų, kaip konsultacijose atrastus dalykus pritaikyti kasdienybėje. Darbe taikau Kognityvinės elgesio terapijos (KET) technikas bei kitų terapijos krypčių metodus.

„...galiausiai ji turėjo paleisti viltį dėl geresnės praeities.“
Irvin D. Yalom, „Žiūrėti į saulę: kaip įveikti mirties baimę“

Praktinė informacija:
Pirmoji konsultacija NEMOKAMA.
Esu atviras LGBTQI+ klientams.
Konsultacijos vyksta lietuvių kalba.
Pagrindinius terapijos principus rasite galerijoje.

Išsilavinimas ir narystės:
• Psichologijos bakalauro ir sveikatos psichologijos magistro laipsniai Vytauto Didžiojo universitete.
• Stažuotė „Willingness Clinic“ Maltoje (2025 m.).
• Podiplominės kognityvinės elgesio terapijos studijos LSMU (nuo 2025 m.).
• Lietuvos psichologų sąjungos narys.
• Lietuvos traumų psichologijos asociacijos narys.