Mindfulness mokytojas, priklausomybių konsultantas

Kartais žmogus dar nelaiko savęs priklausomu, bet jau pastebi, kad alkoholis ar kitos medžiagos pradeda užimti per daug vietos gyvenime. Vakarinis atsipalaidavimas tampa įpročiu, savaitgaliai be vartojimo darosi reti, o artimieji pradeda kelti klausimus. Tokiose situacijose dažnai nesinori kreiptis į priklausomybės gydymo centrą, tačiau norisi suprasti, kas vyksta ir ką galima keisti.

Konsultacijose padedu vyrams ramiai ir be stigmos įvertinti savo vartojimo įpročius, sumažinti riziką ir atkurti daugiau sąmoningumo bei kontrolės gyvenime. Pagrindinis mano darbo metodas – įsisąmoninimu (mindfulness) grįstos psichologijos intervencijos, padedančios geriau suprasti savo mintis, emocijas, kūno signalus ir automatines reakcijas.

Kreipiasi žmonės, kurie:
• pastebi, kad alkoholis ar kitos medžiagos tampa dažnesniu būdu atsipalaiduoti
• jaučia, kad vartojimas pradeda veikti santykius ar šeimą
• nori sumažinti vartojimą, bet nepavyksta to padaryti vieniems
• jaučia daug streso ir įtampos
• nori geriau suprasti savo įpročius ir juos keisti
• nori išmokti sveikesnių būdų tvarkytis su emocijomis

Taip pat konsultuoju šeimos narius, kurie gyvena šalia žmogaus, vartojančio alkoholį ar kitas medžiagas. Dažniausi klausimai:
• kaip kalbėtis apie vartojimą nekeliant konflikto
• kaip nustatyti ribas
• kaip padėti, bet neprisiimti visos atsakomybės
• kaip pasirūpinti savo emocine savijauta

Konsultacijų metu:
• įvertiname vartojimo įpročius
• aiškinamės, kokias funkcijas gyvenime atlieka medžiagų vartojimas
• taikome įsisąmoninimu (mindfulness) grįstas psichologijos intervencijas
• mokomės atpažinti impulsus, potraukį ir automatines reakcijas
• laviname dėmesingumą, emocijų reguliavimo ir savireguliacijos įgūdžius
• ieškome būdų, kaip mažinti stresą ir impulsus vartoti
• kuriame realistiškus pokyčio žingsnius

Dirbu remdamasis moksliškai pagrįstomis įsisąmoninimu grįstomis psichologijos intervencijomis, tokiomis kaip Mindfulness-Based Relapse Prevention (MBRP), Mindfulness-Based Cognitive Therapy (MBCT), Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) bei kitais mindfulness principais paremtais metodais. Jie padeda:
• geriau pastebėti impulsus vartoti
• išmokti sustoti prieš automatinį veiksmą
• ugdyti gebėjimą būti su sudėtingomis emocijomis jų neslopinant
• sumažinti stresą ir emocinę įtampą
• priimti sąmoningesnius kasdienius sprendimus
• stiprinti psichologinį atsparumą ir ilgalaikius elgesio pokyčius

Šis metodas dažnai tinka žmonėms, kurie dar nėra priklausomi, bet nori užkirsti kelią problemos gilėjimui, taip pat tiems, kurie siekia išlaikyti pasiektus pokyčius ir sumažinti atkryčio riziką.

Esu įsisąmoninimu grįstų psichologijos intervencijų mokytojas, priklausomybių konsultantas, socialinio darbo magistras, karjeros konsultantas, koučingo specialistas ir geštalto terapijos praktikas. Dirbu su rizikingo medžiagų vartojimo prevencija, atkryčio prevencija ir psichologinio atsparumo didinimu.

Verta kreiptis į mane, jei:
• jaučiate, kad vartojimas tampa įpročiu
• sunku atsipalaiduoti be alkoholio ar kitų medžiagų
• artimieji pradeda kelti klausimus
• norite keisti situaciją dar prieš atsirandant rimtoms pasekmėms

Jeigu jaučiate, kad ši tema aktuali, galite parašyti žinutę per Paslaugos.lt.
Atsakau konfidencialiai.

Daugiau apie mane:
Seminarų vedimas - https://paslaugos.lt/andrius-simaitis-ul273
Koučingas - https://paslaugos.lt/andrius-simaitis-ak447